İNTERNET BAĞIMLILIĞI

İNTERNET BAĞIMLILIĞI

Genel bir ifadeyle internet bağımlılığı; aşırı ve kontrol edilemeyen internet kullanımının kişinin iş, sosyal ve özel alanlardaki işlevselliğine olumsuz yönde etkilemesidir. Her iki cinsiyette de görülebileceği gibi erkeklerde kızlardan 2 veya 3 kat daha fazla görülür.

İnternet kullanımının bağımlılığa dönüştüğünü nasıl anlarız ?

• Düşünülenden daha fazla internette vakit geçirilir.
• İstenilen keyfi almak için giderek daha fazla internet kullanımına ihtiyaç duyulur.
• İnternette yapılan aktivitelerin hayalini kurma, yapılacak bir sonraki etkinliği planlama ile ilgili düşüncelerin oluşması.
• İnternet kullanımını azaltmaya, kontrol altına almaya ya da tamamen bırakmaya çalışılıp başarısız olunması.
• İnternet kullanımının azaltıldığı ya da çevrimiçi olunmadığı zamanlarda kendini huzursuz ve sinirli hissedilmesi.
• İnternet kullanımıyla ilgili suçluluk duymak.
• İnternete bağlı kalabilmek için aile üyelerine ya da arkadaşlara yalan söylemek
• Aşırı internet kullanımı nedeniyle aile, iş, sosyal alanlarda sorunlar yaşamak
• İnternet kullanımı nedeniyle duygu değişimleri yaşamak

İnternet bağımlılığında amaç düzenli ve kontrollü internet kullanımını sağlamaktır. Bunun için şunları yapabilirsiniz:

• Kullanıcıya ve yakın çevresine internet bağımlılığıyla ilgili bilgilendirmeler
• Diğer bağımlılıklarda olduğu gibi kişilerin yakınmalarını gizleme olasılığı vardır.Bunu göz önünde bulundurarak günlük toplam kullanım süresi, kullanım amacı, internet kullanımını tetikleyen durumlar, duygular, gibi internet kullanım özelliklerinin belirlenmesi
• İnternet bağımlılığının altında stres, geçmişteki alkol bağımlılığı ya da sosyal desteğin yetersizliği olabilir.Bunların fark edirek belirlenmesi .
• İnternet başında geçirilen zamanı belirlemeyi, internet kullanımını sınırlandırmayı amaçlayan çizelgelerin tutulması
• İnternet kullanma örüntülerinde ve rutininde değişikliklerin yapılması; mola ve filtreleme programlarının kullanılması
• İnternet kullanımını sınırlandırmaya yönelik hedefler belirlemek, ulaşılan hedefleri ödüllendirilmek
• Bireyin gerçek hayatında zorluk yaşadığı alanlarla baş etmesine yardımcı tekniklerin ve becerilerin öğretilmesi.
• Bir futbol takımında oynamak, satranç kulübüne üye olmak, eski arkadaşlarla düzenli olarak görüşmek gibi, sosyal destek sistemleri ve etkinliklerin oluşturulması