Dyt. Ecem Naz Genç

Çok uzun süredir kilo vermek istiyordum. Bir çok yöntem denedim, spor yaptım ancak yeme bozukluğumu bir türlü düzeltemedim. Ecem Hanım ile rendavulara başladıktan sonra hem bana uygun yemek düzeni vermesi hem de sürecin psikolojik taraflarını da değerlendirmesi bana çok fayda sağladı ve yeme bozukluğumu düzelttim. Beni zorlamayan diyet süreci ile birlikte çok güzel sonuçlar aldım. Aynı zamanda spor ile ilgili tavsiyeleri de diyetime çok fayda sağladı ve kilo vermemi hızlandırdı. Spor tavsiyeleri ile beraber çok çabuk forma da girebildim ve vücudum istediğim şekilde biçimlendi.

Kendisinin danısana yaklasımı hem çok profesyonel ve aynı zamanda bireysel. Bu durum sürecin psikolojik taraflarının da doğru ilerlemesini sağlıyor. Detaylara önem veriyor olması ufak ayrıntıların süreci aksatmasına engel oluyor. Bu sayede istikrarlı bir diyet süreci ilerleyebiliyor. Uzun zamandır vermeye çalıstığım kilolardan kurtararak forma girmemi sağladığı için teşekkür ederim. Kesinlikle tavsiye ediyorum.

Ecem hanımla 1 yıldan fazladır birlikteyiz. Beslenme sürecimi yakından takip etmekteyiz. Hiç bir zaman kısıtlayıcı veya yasakları olan bir liste hazırlamadık. Bu sebeple uyum sağlamak zor olmamaktadır. Sunduğu alternatifler ile daha sağlıklı beslenmemi sağlıyor her zaman.

Gerekli araştırmaları yaptıktan sonra Ecem hoca ile sağlıklı bir hayata başlama kararı aldım. Daha önce profesyonel bir diyet yapmamıştım. Özellikle Ramazan ile başladık. Ramazan'da uyguladığımız menü ile hem sağlıklı bir şekilde oruç tuttum, hem de kilo verdim. İnanır mısın tatlı bile yiyebiliyordum. Şu an 9. haftamızı geride bıraktık. Bu süreçte hem sağlıklı bir beslenme alışkanlığım oldu. Artık günde minimum 2 litre su içiyorum. Bu süreçte Ecem Hocam çaktırmadan yürüyüş ve sporu da entegre etti. Artık yürüyüş yapmadığım günlerde resmen vicdan azabı çekiyorum. Sonuç olarak 82.50'dan 76'ya düştüm ve sağlıklı yaşam sürecimi bozmadan keyifle devam ettirebiliyorum. Ecem hocama yaşam kalitemi yükselttiği için teşekkür ediyorum.

Kendi araştırmam sonucunda Ecem Hanım'dan fazla kilolarımla ilgili destek almaya başladım. Geride bıraktığımız 2 aylık süreçte yaklaşık 9 kg hafifledim, ki bu sürecin içerisinde Ramazan Ayı da var. Bu süreçte kendimi diyetteyim diye hiç şartlamak zorunda kalmadım, ölçülü olmak kaydıyla canımın istediği yiyecekleri tüketebildim. Günlük olarak öğünlerimi dengeleme, ara öğün yapma, düzenli su tüketme gibi alışkanlıklarım oldu, kısacası sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandım. Görüşmelerimizde hiçbir zaman katı bir tutum sergilemiyor, ılımlı yaklaşımı sebebiyle insan daha çok motive oluyor ve sürece keyifle devam ediyor. Kiloyla ilgili hedefimi tamamladıktan sonra daha sağlıklı bir yaşam için kendisinden destek almaya devam edeceğim.

Yegenimin tavsiyesiyle basladim. Sadece göbek eritmek istedim. Severek basladim Ecem hanimcigimi tanidikca tavsiyelerini kati yasaksiz yapinca daha çok sevdim. Isinin bilincinde cok destekçi, motive etmesi harika. Ac kalmadan kilo verdim. Süper bir sürecti. Saglikli bilincli beslenmeyi ögrendim. Böylede devam etmeyr calisacagim. Cok tesekkür ederim Ecem Hanimcigim. Iyiki tanidim sizi.

Bir arkadaşım vasıtasıyla tanıştığım tatlış bir hanım efendi arkadaşım herşeyi yiyor ama kilo veriyordu gözümden kaçmadı tabiki sonrasında ecem hanımla iletişime geçtim tahliller verildi ve uygun bir diyete başlandı normalde çok iyi beslenmediğimi hayatımı düzene sokmam gerektiğini öğrendim yardımlarıyla öğünlerim düzenlendi neyi ne kadar yemem gerektiğini, ufak kaçamaklar olduğunda neler yapmam gerektiğini herşeyi yiyebileceğimi ama ölçüsünün ne kadar olması gerektiğini öğrendim. Bir arkadaş gibi hergün düzenli yediklerimin resimlerini atıp tabaklarımın düzeninin nasıl olması gerektiğini öğrendim ve bi çok şey daha açıkçası çok fazla şey öğrendim. 74 kilodan 61 kiloya kadar düştüm. Spor yapmakta çok zorlandım sporu oturtamadım bir türlü ama alışmam için daha kısa süreli sporlarla başladım. Sonrasında daha da uzayacak. Ama önemli olan bir şeyi hayat düzeninizin içine sokmayı başarabilmek. Düzenli yemek yemeyi hayatımın içine aldım şimdi sıra sporda. Doğumdan sonra insanın eski kıyafetlerinin içine girebilmesi süper hemde herşeyi yiyerek kendini kısıtlamadan aklı bir yiyecekte kalmadan. Aklınızdaki bütün kötü diyet düşüncelerini atın ve Ecem hanımla bir görüşün kendinize uygun bir liste alın ve düşünmeden başlayın. Herşey güzel olacak emin olabilirsiniz.

Merhaba, 01.11.21 itibariyle Ecem Hanım'la çalışmaya başladım. 178 cm boyundayım 71 kg bel 87 cm karın 92 cm olarak diyete başladım. Kan tahlili sonucunda kan şekerim yüksek çıktı, bel ve karın bölgesinde yağlanma vardı. Ecem Hanım, bir beslenme programı hazırladı ve haftalık 150 dk tempolu yürüyüş önerdi. Her pazar sabahı aç karna tartıldım ve ölçülerimi aldım. Pazar akşamı da haftalık Besin tüketim raporunu ve ölçülerimi gönderdim. Ecem Hanım, randevu günü durumu değerlendirildi ve yönlendirmelerini yaptı. Ayrıca aklıma takılan her türlü konuyu danıştım. 19.12.21 itibariyle 63,6 kg bel 84cm karın 78 cm oldu. Yağlanma bitti artık kas almak için dambıl çalışması yapmaya başladım. Süreç devam ediyor. Şu anda yemekten sonra uykum gelmiyor, kendimi daha zinde hissediyorum. Her şey yolunda. Saygılarımla...

Biraz fazla kilolarım vardı. Kilolarımdan kurtulmak ve sağlıklı beslenmek icin profesyonel bi desteğin iyi olacağını düşündüm. Araştırmalarım sonucunda Ecem Hanım’dan beslenme konusunda destek almaya karar verdim. Gerekli tahlilleri yaptıktan sonra benim hayat tarzıma uygun bir beslenme programı hazırladık. Yemekler ve vucudumuza etkileri konusunda detaylı bilgiler edindim. Ecem Hanım pozitif enerjisi ve güler yüzüyle sağlıklı beslenmeye olan inancınızı kesinlikle daha cok arttırıyor. Sağlıklı beslenmeye geçmemin fiziksel ve ruhsal pozitif etkileri olduğunu söyleyebilirim. Daha hafif, daha rahat hissedeceğinize eminim. Diyetisyenle görüşürken genelde sıkılan çekinen taraflar için de cok iyi olabilir, kesinlikle anlayışlı bir diyetisyen. Profesyonel bir desteği herkese tavsiye ederim, Ecem Hanım’ ın danışmanlığından son derece memnun kaldım.

Ecem empatisi oldukça yüksek, diyet listesi konuşurken psikoloji de konuşan ve danışanının beden iyiliğinin beyin iyiliğinden geçtiğinin bilincinde bir diyetisyen. Ben sporu hayatıma aktif soktuktan sonra, spor beslenmesi konusunda kendisinden bilgi almak için sürece başladım ve çok da memnunum. Dengeli ve yeterli beslenme konusunda kişiye özel bilgiler veren ve pozitif bir diyetisyen :)

Pandemi süresinde ortalama 2 yıldır evden çalışmama sebebi ile hareketsiz kalıp sürekli kilo almaya başladığım bir dönemde ecem hanım ile başladığımız bu yolda ortala 7-8 kilo verdim. Özellikle spor yapmadan bu düzeyde kilo vermek ecem hanımın uzmanlığı çok faydalı oldu diyet listeleri ve tarifleri aç kalmak üzerine değil aksine tok tutarak kilo vermek ve lezzetli yiyeceklerden oluşmaktadır. işini iyi yapan bir insan Tavsiye ediyorum