Bağımlılık(Yetersizlik)

Bağımlılık (Yetersizlik) şemanız varsa aşağıdaki maddelerden bazıları size fazlasıyla aşina gelecektir:

TESLİM BAŞA ÇIKMASI

• Duygular – düşünceler:
• Eğer bir şey yolunda gitmezse ne yapacağımı bilemem diye düşünürüm.
• Ortaya çıkabilecek problemler hakkında çok endişelenirim.
• Kendi kendime bakamıyorum.
• Beceriksizim/yetersizim.
• Karar verirken stres yaşarım.
• Günlük işlerle başa çıkarken stres yaşarım.
• Kendi kararlarıma güvenmem.
• Davranışlar – partnerler:
• İnsanlardan sık sık yardım ve tavsiye ederim.
• Tek başıma bir karar almam, diğerlerinden yönlendirme isterim.
• Yalnız başıma seyahat etmem.
• Mali durumumu idare etmekte zorlanırım.
• Ebeveynim/eşim pek çok işi benim yerime idare eder.
• Ebeveynim/eşim her yeni adımda bana ne yapacağımı gösterir.

KAÇINMA BAŞA ÇIKMASI

• Araba sürmeyi öğrenmek, seyahat etmek, yeni bir şey öğrenmek gibi işleri hep ertelerim.
• Önemli görevlerle ilgilenmeyi ertelerim/sürüncemede bırakırım.
• Hayattaki değişimleri sevmem.

AŞIRI TELAFİ BAŞA ÇIKMASI

• Kimseden yardım istemem. Tek başıma her şeyi halletmeye çalışırım.
• Kendi kendime yetebilmeliyim.
• İçten içe yetersiz hissetsem de her işe yetmeye çalışırım.
• Yetersiz kalacağım, tek başıma halledemeyeceğim diye kaygılanırım.

KÖKENLER

Bağımlılık (Yetersizlik) şemasına sahipseniz aşağıdaki çocukluk yaşantılarından birkaçı sizi yansıtıyor olabilir:

• Ailem her işi benim yerime yaptı.
• Annem/babam yeni bir işe başladığımda çok fazla yönlendirmede bulundu. (“Şöyle yap”, “Böyle yap”)
• Hata yaptığımda “ben sana demiştim” gibi şeyleri çok işittim.
• “Eğer hata yaparsan sakın bana gelme” gibi şeyleri çok işittim.
• Annem/babam olabilecek felaketler hakkında uyarılarda bulunurdu. (“Dikkat et”, “Orası tehlikelidir, gitme”, “Orası derindir, orada yüzme”)
• Annem/babam yeni bir işe başladığımda ne yaptığımla ilgilenmezdi.
• Annem/babam yaşadığım sorunlarla nasıl baş edeceğim konusunda fikir vermediler.
• Büyürken annem/babam yanımda değildi veya bana yeterince yol göstermediler.

HAYATA ETKİLERİ

• Bağımlılık (Yetersizlik) şeması hayatınızı nasıl etkiliyor:
• Strese dayanma gücünüz yok.
• Çok kaygılısınız. Panik ataklar yaşıyorsunuz.
• Birçok yerden ve kalabalıklardan korkuyorsunuz.
• Çeşitli fobileriniz vardır.
• Fobilerden, tehlikelerden korunmak için aldığınız önlemlerden dolayı hayatınız son derece kısıtlanmıştır.
• Eşiniz/sevgiliniz sizin bakıcınız görevini üstlenmekten bıkarlar.
• Ayakları üzerinde durmanın verdiği güven hissinden mahrum kalıyorsunuz.
• Eğlenmeye, rahatlamaya yeterince vakit ayıramazsınız.
• Alkol bağımlılığı gibi bağımlılıklar geliştirebilirsiniz.
• Her işe yardım almadan tek başınıza yetmeye çalıştığınız için gereksiz derecede fazla stres yaşarsınız.