Bağışıklığı Güçlendirmek İçin 10 Öneri

•Dengeli Beslenme: Çocuklara taze meyve, sebze, tam tahıllı ürünler ve protein kaynakları sunarak dengeli bir diyet sağlayın. Ayrıca, C vitamini (portakal, mandalina gibi) ve prebiyotik-probiyotik içeren gıdaların (yoğurt, kefir gibi) tüketimini teşvik edin.

•Yeterli Uyku: Teknolojik cihazları ellerinden düşürmeyen çocuklarımız için yeterli uyku, bağışıklık sistemi için çok önemlidir. Her yaş grubu için uygun uyku sürelerine dikkat edin ve düzenli bir uyku alışkanlığı oluşturun.

•El Hijyeni: Çocuklara el yıkama alışkanlığı kazandırın. Elleri sık sık yıkamak, enfeksiyon riskini azaltır. Özellikle okuldan geldiklerinde ve yemeklerden önce ellerini yıkamalarını teşvik edin.

•Aşılar: Çocuklarınızın aşıları güncel olsun. Aşılar, enfeksiyonlara karşı koruma sağlar ve toplum bağışıklığını destekler.

•Egzersiz: Düzenli egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirir. Çocukları fiziksel aktiviteler konusunda teşvik edin.

•Stresten Kaçınma: Stres, bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Çocukların stresle başa çıkmalarına yardımcı olun ve rahatlatıcı aktiviteler sunun.

•Alerji Kontrolü: Alerji, bağışıklık sisteminin doğru çalışmasını bozarak sık hastalanmaya yol açar. Alerjik hastalığı olan çocukların tedavisinin iyi yapılması ve alerjenlerden uzak durması gerekir.

•D Vitamini: Test yaptığımız çocukların çoğunda D vitamini düzeyinde ciddi düşüklük saptıyoruz. Yılda bir kez D vitamini kan düzeyini kontrol ettirmek şartıyla Ekim - Haziran arası dönemde uygun dozda D vitamini kullanın.

•B 12, Çinko ve diğer vitaminler: Tüm vitaminlerin bağışıklık sistemi üzerinde etkisi vardır. B 12 vitamini ve Çinko eksikliği de çocuklarda çok sık gördüğümüz bir durum. Test yapılarak varsa eksiklikleri tedavi edilmelidir. Balık Yağı: Balık yağı kullanımı bağışıklık sistemini olumlu etkiler.

Çocuklara haftada 2 gün balık yemelerini öneriyoruz. Balık yemeyen çocuklara mutlaka balık yağı kullanılmalıdır.