Boşanmayı Yordayan Unsurlar ve Yeniden Evlilikte Dikkat Edilmesi Gerekenler

Gottman Bakış Açısıyla Boşanmayı Yordayan Unsurlar

Psikolog Dr. John Gottman, çift ilişkilerini ve evlilik dinamiklerini inceleyen en etkili araştırmacılardan biridir. Gottman, çiftlerin boşanma ihtimalini yüksek doğrulukla tahmin edebilmiş ve bunu dört temel davranış modeliyle açıklamıştır. Bu davranışlar, “Mahşerin Dört Atlısı” olarak adlandırılır:

1. Eleştiri

Partnerin kişiliğine yönelik sert eleştiriler, ilişki dinamiklerini yıpratır. “Neden böyle düşünüyorsun?” yerine, “Sen hep böylesin!” gibi kişiselleştirilmiş ifadeler, zamanla duygusal bağları zayıflatır.

2. Aşağılama (Hor Görme)

Aşağılama, ilişkinin en tehlikeli dinamiklerinden biridir. İroni, alay, küçümseme veya göz devirme gibi davranışlar, partnerler arasında sevgi ve güvenin erozyona uğramasına neden olur. Gottman’a göre, hor görme ilişkideki kopuşun en güçlü göstergesidir.

3. Savunmacılık

Herhangi bir tartışmada sürekli savunmaya geçmek, partnerin hislerini anlamaya çalışmak yerine kendini haklı çıkarmaya çalışmak, iletişim kopukluğunu artırır.

4. Duvar Örme

Partnerin duygusal ihtiyaçlarına karşı tepkisiz kalma, iletişimi kesme ve fiziksel ya da duygusal olarak geri çekilme, ilişkinin bitişine giden yolu hızlandırır.

Bu dört davranışın sürekli ve yoğun bir şekilde yaşanması, ilişkide onarımı zor hale getirir ve boşanmayı kaçınılmaz kılabilir.

Gottman Yaklaşımı ile Onarım Stratejileri

Boşanmayı yordayan unsurlar arasında yer alan "Mahşerin Dört Atlısı"nın ilişkide etkilerini azaltmak için Gottman’ın önerdiği onarım stratejileri şunlardır:

1. Eleştiri Yerine Şikayet Dili Kullanın:
   Eleştiriyi önlemek için davranışı hedef alan yapıcı bir dil tercih edin. Örneğin, “Beni hiç dinlemiyorsun!” yerine, “Konuştuklarımı dinlemediğinde kendimi yalnız hissediyorum” diyebilirsiniz.

2. Hor Görmeyi Empatiyle Değiştirin:
   Partnerinizi aşağılamak yerine empati yapmaya çalışın. Onun ihtiyaçlarını anlamaya odaklanmak, ilişkinizi dönüştürebilir.

3. Savunmacılık Yerine Sorumluluk Alın:
   Tartışmalarda kendi hatalarınızı kabul etmek, partnerinizin hislerini anlamaya yönelik önemli bir adım olacaktır.

4. Duvar Örme Yerine İletişim Kurmaya Çalışın:
   Tartışma sırasında geri çekildiğinizi hissediyorsanız, bir mola verin ve sakinleştikten sonra konuşmaya devam edin.

Boşanma Sürecinde ve Sonrasında Yeniden Evlilik

Boşanma sonrasında yeniden evlenme, birçok kişi için karmaşık bir süreç olabilir. Geçmiş ilişkiden alınan derslerle yeni bir ilişkiyi şekillendirmek hem fırsat hem de zorluklar içerir. Yeniden evlenmek isteyen kişilerin dikkat etmesi gereken bazı noktalar şunlardır:

1. Geçmiş İlişkiyi Değerlendirin

• Geçmişteki hatalar ve öğrenilen dersler üzerine düşünmek önemlidir.

• Eski ilişkinizdeki sorunları, yeni ilişkinize taşımamak için öz değerlendirme yapın.

2. Duygusal Hazırlık ve Kapanış

• Eski ilişkinizin duygusal yüklerini tamamen bırakmadan yeni bir ilişkiye başlamak sağlıklı olmaz.

• Ayrılık yasını tam anlamıyla tutup kapanış yapmadan evlilik kararı almayın.

3. İletişimi Güçlendirin

• Gottman’ın önerdiği gibi, yeni ilişkinizde açık, samimi ve şefkatli bir iletişim kurmaya özen gösterin.

• Duygularınızı ifade etmeyi öğrenin ve partnerinizin duygularına alan tanıyın.

4. Yeni Evliliğe Gerçekçi Beklentilerle Yaklaşın

• “Bu ilişki önceki hataları düzeltecek” ya da “Bu sefer mükemmel olacak” gibi gerçekçi olmayan beklentilere kapılmayın.

• Hiçbir ilişkinin kusursuz olmadığını kabul edin.

5. Çocuk ve Aile Dinamiklerini Düşünün

• Yeniden evlilik, çocuk sahibi kişiler için daha karmaşık hale gelebilir. Çocukların yeni ilişkiye uyum sağlaması zaman alabilir.

• Yeni eşinizle çocuklarınızın ilişkisini sabırla inşa edin ve çatışmaları çözmede hassas olun.

6. Güven İnşa Etmeye Odaklanın

• Geçmiş ilişkilerdeki hayal kırıklıkları, yeni ilişkide güven sorunlarına yol açabilir. Güven inşası, açık iletişim ve zamanla gerçekleşir.

7. Profesyonel Destek Alın

• Yeniden evlenmeden önce veya evlilik sırasında bir çift terapistiyle çalışmak, ilişkinin güçlü temeller üzerinde ilerlemesini sağlar.

Sonuç olarak;

Gottman’ın teorilerine göre, bir ilişkide sağlıklı iletişim, şefkat ve duygusal destek, evliliklerin başarılı olmasında kritik bir rol oynar. Bu ilkeler, boşanmayı önlemek kadar yeniden evliliklerde de güçlü bir temel oluşturur.

Yeni bir ilişkiye adım atarken geçmişteki deneyimlerinizi gözden geçirmek, duygusal bağlarınızı sağlıklı bir şekilde inşa etmek ve açık iletişim kurmak hem kişisel hem de ilişkisel olarak tatmin edici bir birliktelik sağlayacaktır. Unutmayın, her ilişki bir öğrenme sürecidir ve yeniden başlamak için asla geç değildir.