Çapraz Bağ Rehabilitasyonu

0-2 HAFTA

Ameliyat sonrası erken dönemde birinci amaç tam diz ekstansiyonu ve quadriseps kontrolünü sağlamaktır.

Ağrıyı tolere ettiği andan itibaren quadriceps kasma, düz bacak kaldırma, yan yatarak add. ve abd. hareketlerine başlanır.

Dren alındıktan sonra topuk kaydırarak aktif fleksiyon-ekstansiyon yapılır. İkinci hafta sonunda 90 dereceye gelmesinde yarar var.

• Post-op hemen quadriceps kasma ve ayakbileği aktif fleksiyon-ekstansiyon hareketi yaptırılır.
• Patellar mobilizasyon sağa-sola ve yukarıya çekme yaptırılır(elle)
• Dikişler alındıktan sonra yara çevresine elle friksiyon yapılır.
• Yüzükoyun yatarken aktif yada pasif diz fleksiyonu yapılabilir.
• Dizlik(ekstansiyonda) ve koltuk değneği ile parsiyel yük vererek yürümeye izin verilir.

3-6 HAFTA

İyi quadriceps kasma ve bacak kontrolü bu dönemde sağlanmalıdır. Önceki dönem hareketlerine devam edilir.

Üçüncü haftanın sonunda mini squat(45 derece) başlanır.

Dönem sonuna doğru iyi quadriceps kasma ve bacak kontrolü sağlanınca dizlik ve koltuk değneği bırakılır. (Dizliği yürüme ve yatma dışında takmaya gerek yok)

7-10 HAFTA

Tüm kas gurupları için kontrolün artırıldığı, proprioseptif eğitimin önem kazandığı ve tam ağırlıklı yürüme eğitiminin sağlandığı dönemdir.alt ekstremite kontrolü ve yürüme eğitimi için yüzme ve havuz içi egzersizlerden yararlanılanılabilir.

• Destekli veya desteksiz çift bacak topuk yükseltme (calf raise) egzersizleri başlanır.
• Proprioseptif eğitime başlanır.
• Dirençsiz veya düşük dirençli bisiklet çalışabilir.
• 20 cm den alçak basamakla step-up yapabilir.
• 90 derece squat başlanır.

11-15 HAFTA

• Farklı zeminlerde ve eğimde yürüme
• Tek bacak squat ve calf raise egzersizler
• 20 cm den yüksek basamakla step-up yapabilir.
• 20 cm den alçak basamakla lateral step-up yapabilir.
• Koşulara başlanır

16-20 HAFTA

• Geri geri ve lateral koşular başlanabilir
• Ful squat
• Polimetri egzersizlere başlanabilir(Yeterli kuvvete ulaşmışsa ip atlama ve çift bacak sıçrama gibi).

6 AY VE SONRASI

• S ve 8 şeklinde koşulara başlanabilir.
• Zig zag koşular yapabilir.
• Akselarasyon ve deselarasyon koşuları yapabilir. Merdiven koşuları verilebilir.
• Spora dönebilir.