Dayanıksızlık

Eğer Dayanıksızlık (Vulnerability) şemanız varsa aşağıdaki maddelerden çoğu size tanıdık gelecektir:

TESLİM OLMA İLE BAŞA ÇIKMA

• Duygular – düşünceler:
• Sürekli kötü gir şey olacakmış gibi hissediyorum.
• Başıma bir kaza gelmesi, suça kurban gitme, doğal afet yaşanması veya tüm paramı kaybetme gibi ihtimalleri sık sık düşünürüm.
• Sinir krizi geçirme veya delirme ihtimalinden korkarım.
• Panik atak geçirmekten korkarım.
• Kalp krizi geçirmekten veya ölümcül bir hastalığa yakalanmaktan korkarım.
• Sıklıkla gergin ve stresliyimdir.
• Dünya tehlikelerle dolu bir yer.
• Çeşitli fobilerim vardır.

Davranışlar:

• Felaket haberlerini okurum.

KAÇINMA İLE BAŞA ÇIKMA

• Tamamen emniyetli olmayan ortamlara girmem (örneğin asansöre binmem vb.)
• Yanımda sakinleştirici ilaçlar taşırım.
• Sıklıkla önlemler alırım.

AŞIRI TELAFİ İLE BAŞA ÇIKMA

• Tehlikelere aldırış etmem, risk alırım.

KÖKENLER

• Dayanıksızlık şemasına sahipseniz aşağıdakine benzer çocukluk yaşantılarınız olabilir:
• Anneniz/babanız fazla korumacıydı.
• Anneniz/babanız güvenliğiniz konusunda fazla endişeliydi.
• Anneniz/babanız sizi tehlikelere karşı sık sık uyarırdı.
• Anneniz/babanız gergin, kaygılı, fobileri olan biriydi.
• Anneniz/babanız dünyadaki felaketlerden, olumsuzluklardan sık sık bahsederdi.
• Anneniz/babanız sizi güvende tutmak için her şeyi yaptı.
• Küçükken zayıf bir çocuktunuz ve sık sık hastalandınız.

HAYATA ETKİLERİ

• Dayanıksızlık şeması hayatınızı nasıl etkiliyor:
• Fobileriniz olduğu için bir türlü rahat hissedemiyor olabilirsiniz ve hayatınız kısıtlanabilir.
• Sağlığınız hakkında o kadar endişelisiniz ki bir türlü rahatlayamıyor olabilirsiniz.
• Sürekli güvence aramak ve tedbirler almak zorundasınız.
• Yaygın Kaygı Bozukluğu, Obsesif Kompulsif Bozukluk, Panik Bozukluk, Agorafobi gibi teşhislerden mustarip olabilirsiniz.
• Yakınlarınız (eş, çocuk, arkadaş) sürekli bahsettiğiniz olumsuzluk ihtimallerinden sıkılabilirler.
• Yakınlarınız sürekli önlem alma davranışlarınızdan dolayı size sinirlenebilirler.