Diyetin Hurafesi Olur Mu?

Ben yazayım , sizler karar verin diyetin hurafesi olur mu :)

• Ab’s are made in the kitchen , not in the gym . Madem karın kası spor salonunda değil mutfakta yapılır , o zaman mutfakta mekik çekelim !

Yağ oranınızı belirli bir oranın altına düşüremez iseniz , six – packler için saatlerce mekik çekseniz de hiç fayda etmez .

• Aç kalırsam , çok kilo veririm !

Uzun süreli açlık halinde metabolizma hızı yavaşlar ve vücut koruma amaçlı uzun vadeli kalori kısıtlamasına tepki gösterir . Vücut yaktığı kalori miktarını azaltır bu da kilo kaybını yavaşlatır . ( bahsettiğim açlık İntermittent Fasting saatleri gibi kısa süreli değil tabi çok daha uzun süreli .)

• Aldığım kalori , verdiğim kaloriden azsa kesin kilo veririm !

Maalesef kalori girdi – çıktı hesabı kilo alıp vermekle ilgili tüm sorularımıza cevap olamaz . Tükettiğimiz besinlerden alınan enerji , besinin içeriğindeki enerjinin tamamı olmayabilir . Ayrıca yiyeceklerin ve egzersizin termik etkisini hesaplayabileceğimiz de ihtimaller dahilinde değil .

• Sürekli ot yiyerek zayıflansa inekler tığ gibi olurdu !

Diyet ottan ibaret , ıyyyy hiç sevmem diyenlerdenseniz , öncelikle diyetin günde 3 öğün lahana suyu içmek olmadığını belirtmek isterim . Sonra da inek metabolizmasının insan metabolizmasıyla eşdeğer olmadığını ..

• Ben yalnızca göbeğim erisin istiyorum , bacaklarım asla incelmesin !

Keşke ‘bacak inceltme diyeti’ ‘simit eritme diyeti’ diye bir şey olsa .. Hangi bölgeden kilo aldığınız veya hangi bölgenin önce eridiği genotipinizle alakalıdır .

• Ne sporu diyetisyenim , bacaklarım futbolcu gibi mi olsun !

Diyetlerde kas kaybının engellenmesi , olan kasın korunması , metabolizma hızının yavaşlamaması için fiziksel aktivite olması gerekiyor . Günde 45 dk yürüyerek kimse Herkül olmuyor hiç merak etmeyin .

• Yalnızca altın çilekle , Yeşil kahve ile 9546823kg verdim !

Hiçbir besin tek başına kilo artışına sebep olmadığı gibi tek başına da yağ yakımına faydası olmaz . Tek bir yiyecekten veya içecekten mucize beklemeyin ve en önemlisi insan sağlığı üzerinde uzun vadede etkileri bilinmeyen sözde besinleri kullanmayın ..

• Light ürünlerden istediğim kadar kullanabilrim !

Şekeri ve yağı kısıtlanmış fakat hala kalorileri var .

• Kızarmış ekmek kalorisizdir !

Isıya maruz kalan ekmek su kaybeder ama kalorisi değişmez.

• Diyet de neymiş sabah sirkeli su içerim geçer !

Sabah saatlerinde asit seviyesi zaten yüksek iken bir de asiditesi yüksek sirke içmek yağ yakımına hiçbir etkisi yok iken bir de midenizin asidik dengesini bozabilirsiniz . Yalnızca kısmen tok kalıp , dolaylı bir etkisi olabilir .

• Her gün spor yaparsam daha çok zayıflarım !

Spor etkisi vücutta 48 saat devam ediyor . Ve kasların dinlenmesi yaptığınız sporun etkinliğini arttırmada önem arz ediyor .

• Sen hamilesin ,  2 kişilik yemen gerek !

Anne adayının kendisinin vitamin , mineral ve kalorik ihtiyaçlarını karşılayabilecek kadar sağlıklı beslenmesi ; bebeğin beslenmesi için oldukça yeterlidir .

• Çikolata zararlıdır !

Kakao oranı yüksek , yağ oranı düşük çikolata doğru oranlarda yendiğinde bilinenin aksine faydalıdır bile ..

• Ha soda ha maden suyu , ne fark var sanki !

Soda , suya karbondioksit eklenmesi sonucu yapay elde edilir .Mineralce daha fakirdir. Maden suyu ise yeraltı sularından doğal elde edilir .

• Yağlar , kasa dönüşmüş !

Önce yağ yakılır, sonra kas inşaa edilir . Dönüşüm söz konusu değildir . Yapıtaşları biyokimyasal açıdan tamamen farklıdır .

• Uyuyana kadar yiyorum , yine de kilo alamıyorum !

Kilo alayım diye hamur , şeker , yağ tüketirseniz leblebi yutmuş solucan gibi koca göbekli cılız biri olursunuz . Kompleks karbonhidrat , sağlıklı yağ ve kaliteli proteinlerce zengin beslenip , cardio antrenmanlarına bir süre ara verip , ağırlık antrenmanlarına yüklenmek yardımcı olacaktır .

• Kahve selülit yapar !

Selülit yapan , kahvenin içindeki şeker ,süt tozu , krema ve şuruptur .

• Balık , yoğurtla yenmez !

Balıkta ve yoğurtta histamin denen protein mevcuttur . Histamin , bozuk veya bayatlamış balıkta artar . Artan histaminle beraber alerjik reaksiyon ve zehirlenmeler de artabilir .Birlikte tüketildiğinde bu vitamin de artacağından risk de artar . Bundan sebep balık bozuk değilse ve tazeyse yoğurtla tüketimi sıkıntısızdır .

• Esmer ekmek  / şeker , beyaz ekmek / şeker dünyalarca farklıdır ! 

Esmer ekmek , beyaz ekmeğe göre vitamin , mineralce daha zengin , daha yüksek lif içerir , kan şekerini daha yavaş ve dengeli yükseltir . Ama ekmek , ekmektir  ve şeker , şekerdir ; renk ne olursa olsun aman dikkat !

• Sıcak su yağ yakımını destekler !

Su sıcaklığının yağ yakımına bir etkisi yoktur . Suyun sıcaklığını vücut ısısına çevirmeye çalışan vücut daha fazla enerji harcar . Ilık – sıcak su mideyi daha geç terk eder .Daha uzun süreli tokluk hissi sağlayacağından dolaylı olarak kilo kaybını destekler .

 

Diyetler geçici , göbekler kalıcı olmasın . Bahanelerden , hurafelerden uzak , sağlıklı ve musmutlu haftalar ..