Fonksiyonel Tıpta Beslenme

DETOKS NEDİR?

Kimyasalların, toksinlerin, hormonların ve zararlı bileşiklerin daha az zararlı bileşiklere ayrıştırılması ve atılmasıdır.

BEDENİMİZDE DETOKSU SAĞLAYAN ORGANLAR

1-KARACİĞER

2-BÖBREK

3-KALIN BAĞIRSAK

4-LENFATİK SİSTEM

5-TER BEZLERİ

VÜCUT TOKSİNLERİ NEDİR, TOKSİNLER NEDEN VE NİÇİN ARTAR?

1-Toksinler her yerde.

2-Genetik: Toksinlerin temizlenmesinde enzimsel sorunlar,

3-Beslenme: Birey sağlıklı, temiz ve dengeli beslenemiyorsa detoksifikasyon kapasitesi düşmektedir.

TOKSİNLERİN TEMİZLENMESİNİN YETERSİ OLDUĞU DURUMLAR

-Toksinlerin artmış olduğu durumlar,

-Yoğun stres

-Hareketsiz yaşam

-Kronik hastalıklar,

-Uykusuzluk

VÜCUTTAKİ TOKSİK YÜKÜN ARTMASIYLA OLUŞAN HASTALIKLAR

-Metabolik sendrom

-Diyabet

-Obezite

-Alerji

-Nörolojik ve romatizmal hastalıklar

-Kısırlık

-Alerji

-Duygu durum bozuklukları, yorgunluk

-Kanser

TOKSİK YÜKÜN AZALTILMASI İÇİN BESLENME ÖNERİLRİ:

1-Detoks beslenme

2-Eliminasyon diyeti

DETOKS BESLENME: Organik besinler ile temiz bir beslenmedir. Toksik yük azalır. Karaciğeri destekler. Hormonların metabolizmasını düzenler. Gerekli antioksidanlar verilir.

Detoks beslenmede kilit besin proteindir. Her öğünde hayvansal veya bitkisel protein verilir. Yumurta, kırmızı et, balık eti, tavuk eti tüketilebilir. Tüketilen etler az yağlı olmalı. Vahşi balıklar ve serbest gezen hayvan etleri tercih etmelidir.

Danışan vejateryen ise kurubaklagil, pirinç, soya ürünleri, bezelye, kenevir önerilir. Soğuk sıkım yağlar tüketilmelidir.

Detoks beslenmede kabuklu deniz ürünleri önerilmez.

Plastik kaplar, teflon tencereler tercih edilmemelidir.

Detoks beslenme karaciğere destek sağlar.

Detoks beslenme hormon metabolizmasını destekler.

TOKSİK ETKENLERİ AZALTMAK İÇİN

Az yağlı ve yağsız etler tercih edilmelidir.

Sebze ve meyveler bol su ile yıkanmalıdır.

Kabuklu sebze ve meyveler soyarak tüketilmelidir. Yüksek ısıda pişirilmemelidir.

DETOKS DESTEKLERİ

Epsom tuzu, Alo vera, Klorella, enginar, zerdaçal, deve dikeni, ısırgan, kişniş, karahindiba, enginar, taurin, sistein, NAC, gulutatyon, CoQ10, quercetin, çinko, selenyum, manganez, vit A, Vit B, Vit C, Vit E

Öğrenilmesi gerekenler arasında ise temiz ve kirli besinleri bilmek ve tanımak gerekir.

MİTO BESLENME

Mitokondri sağlığını destekler. Enerji üretimini arttırır.

Mitokondride hasara bağlı oluşabilcek hastalıklar: Nörodejeneratif hastalıklar, Parkinson, Alzheimer, diyabeti sayabiliriz.

Kalori kısıtlaması, düşük karbonhidratlı beslenme, aralıklı açlık, curcumin, omega3 (DHA) önerilir.

Mito beslenmede yüksek kaliteli yağlar kullanılırken, tahıl oranı düşük ve glütensiz beslenme planı

Aynı zamanda meditasyon ve egzersizde yaşam şekli olmalıdır.

Mito beslenmede aralıklı oruç önerilir.

Mito beslenme kronik yorgunluk, tükenmişlik sendromu tedavisinde yararlıdır. Beyin sağlığnı destekler. Ağrıyı azaltır.