GEBELİKTE OMEGA 3 NEDEN ÖNEMLİDİR

OMEGA 3 GEBELİKTE NEDEN ÖNEMLİ? Çok sık karşımıza çıkan omega 3 nedir kimyasal ismi,eicisopentaenoik asit yani bir çeşit yağ asitidir.Branşımızla ilgili olan hamilelikte neden önemlidir?    Hamilelik döneminde bolca alınan Omega 3 yağ asitlerinin rahim içinde gelişmekte olan bebeğin beyin ve göz gelişimine önemli katkılarda bulunduğu uzun zamandan beri bilnmektedir. Bunun yanında yeni çalışmalar bu maddenin daha da farklı özelliklerini ortaya çıkarmıştır: Hamilelik döneminde Omega 3 yağ asitlerini en yüksek seviyede tüketen anne adaylarıyla en düşük seviyede tüketen anne adaylarının hamilelik dönemi, lohusalık ve emzirme dönemi ve bebeklerinin gelişimlerini inceleyen çalışmalarda bu maddeyi yüksek seviyede tüketen anne adaylarında erken doğum riskinin azaldığı, preeklampsinin (preeklampsi halk arasında gebelik zehirlenmesi olarak bilinir ve tansiyon yükselmesi ve idrarda albumin görülmesi şeklinde seyreder) daha az görüldüğü, annede doğum sonrası depresyon ve hafıza bozukluğu oranının daha düşük olduğu gözlemlenmiştir. Yine bu çalışmalar hamilelik döneminde omega 3 maddesini bolca tüketen annelerin bebeklerinin yenidoğan ve bebeklik döneminde daha az uyku sorunu yaşadığını, ileriki dönemlerde çocukluk çağı allerjilerinin daha az görüldüğünü, hiperaktivite gibi dikkat eksikliği sorunlarının daha az yaşandığını göstermektedir. Hatta son bir çalışma hamilelik döneminde yüksek seviyede Omega 3 yağ asiti tüketen anne adaylarının kız çocuklarında ileride meme kanseri görülme riskinin azaldığını bile göstermektedir. Hamileleik dışında,ağrılı adet azalması, kemik erimesi,premenstrüel sendromgibi jinekolojik problemlerdede faydası gösterilmiştir.Peki balık haricinde başka hangi besinlerde bulunur? En Çok Omega 3 Bulunan Gıdalar Listesi Aşağıda en çok omega 3 içeren bazı gıdaların sırasız listesi yer almaktadır. Keten tohumu yağı (100 gramında 53304 mg) Keten tohumu (100 gramında 22813 mg) Balık yağı (100 gramında 35311 mg) Filizlenmiş turp tohumu (100 gramında 722 mg) Somon balığı (100 gramında 2018 mg) Balık suyu (100 gramında 220 mg) Taze fesleğen (100 gramında 316 mg) Kurutulmuş mercanköşk (100 gramında 4180 mg) Ringa balığı (100 gramında 11861 mg) Uskumru balığı (100 gramında 2670 mg) Asma yaprağı (100 gramında 843 mg) Sarımsak tozu (100 gramında 4279 mg) Ceviz yağı (100 gramında 10401 mg) Pişmiş brokoli (100 gramında 258 mg) Hamsi balığı (100 gramında 1478 mg) Kurutulmuş tarhun otu (100 gramında 2955 mg) Kurutulmuş nane (100 gramında 2792 mg) Ton balığı (100 gramında 1298 mg) Soya yağı (100 gramında 6789 mg)