İç İçe Geçme ve Gelişmemiş Benlik Şeması Nedir?

İç İçe Geçme (Yapışıklık) ve Gelişmemiş Benlik şemalarınız varsa aşağıdaki maddelerden bazıları size fazlasıyla aşina gelecektir:

*Aşağıdaki cümlelerde geçen ebeveynim kelimesi yerine eşim/sevgilim/hayatımdaki önemli kişi
ibareleri de getirilebilir.

İç İçe Geçme:

• Ebeveynimin duygusal durumundan çabuk etkilenirim. O mutsuz ise ben de mutsuz olurum.
• Ebeveynim ve ben birbirimize her şeyimizi söyleriz. (Ebeveynim bana her şeyini söylemelidir.)
• Ebeveynime her şeyimi anlatırım. (Bunu yapmak zorunda gibi hissederim.)
• Ebeveynim ve ben ayrı kalırsak ayakta kalamayız.
• Ebeveynim benden bağımsız bir karar alırsa sinirlenirim.
• Ebeveynimden ayrı bir şey yaparsam/ondan bir şey gizlersem suçlu hissederim.
• Ebeveynimden ayrı yaşarsam suçlu hissederim.
• Ebeveynime derin bir bağlılık hissediyorum.
• Ayrı eve çıkmak istiyorum ama bunu yaparken suçlu hissediyorum.
• Annem/babam hayatıma aşırı dahilmiş gibi gelir.
• Ebeveynimin yanındayken boğuluyormuş gibi hissederim.
• Kendi isteklerimi, ebeveynimin istekleri ile çatışıyorsa elde edemem.
• Çocuğuma “senin için en iyisini ben biliyorum” gibi şeyler söylemişimdir.
• Ebeveynimle sürekli irtibat halindeyiz.
• Ne istediğimi ben söylemeden bilmeliler.
• İnsanların ne istediklerini onlar söylemeden bilirim.

Gelişmemiş Benlik:

• Bir yol gösteren olmayınca savruluyormuşum gibi hissederim.
• Kim olduğumu bilmiyorum.
• Sanki içimde bir boşluk var.
• Yeteneklerim, özelliklerim neler bilmiyorum.
• Neyi sevdiğimi veya sevmediğimi bilmiyorum.
• Hayatım benim hayatım değilmiş gibi gelir.

İç İçe Geçme ve Gelişmemiş Benlik şemalarına sahipseniz aşağıdakine benzer çocukluk yaşantılarınız olabilir:

• Annem/babam benim için en iyinin ne olduğunu bildiklerini çok kez söylediler.
• Annemin/babamın her dediğini yapmak zorundaydım.
• Annem/babam isteklerimi, düşüncelerimi, duygularımı açıklamama izin vermedi.
• Ebeveynim istedi diye istemediğim şeyleri yapmak zorunda kaldım (istemediğim yemekleri yemek, istemediğim kıyafetleri giymek, istemediğim kişilerle arkadaşlıklar etmek, istemediğim kitaplar okumak vb.)

İç İçe Geçme ve Gelişmemiş Benlik hayatınızı nasıl etkiliyor:

• Diğer insanların (hayatınızdaki önemli figürlerin) ruh hallerini aynen siz de yaşarsınız. Onlar mutsuz ise siz de mutsuz olursunuz.
• Onların başarısızlıkları, sizin başarısızlığınızmış gibi gelir.
• Hayatınızın kontrolü sizde değilmiş gibi hissedersiniz.
• Kendi ihtiyaçlarınıza kulak vermezsiniz. Bunun sonucunda boş ve kendini gerçekleştirememiş gibi hissedersiniz.
• İyi hissetmeniz diğerlerinin iyi hissetmesine bağlıdır.