İletişim Çatışmaları

Yetişkin yaşamında duygusal yakınlığın en yoğun olduğu ilişkiler, romantik ilişkilerdir. Duygusal gerilim ve çatışmada bu anlamda en çok bu ilişkilerde yaşanır. Tartışmanın en yoğun anlarda yaşanan duygusal kopuşa yönelik zihnimizin verdiği tepkiler sebebiyle söylenen sözler söylenmek istenilenlerden çok farklıdır. Bu durum yaşandığında ise gerginlik çok farklı boyutlara taşınmakta ve iletişim sorunlarına yol açmaktadır. Bu durumu önlemek için yapılabilecek en basit metotlardan biri Trafik Lambası Metaforunu uygulamaktır.

Kırmızı Işık: Birbirinizden uzaklaşmanız gerektiği sinyalini vermektedir. Tartışmanın dozu yükseldiğinde farklı odalara yönelik sakinleşip, sessiz kalmanız gerektiği anlamına gelmektedir. Sağlıklı yetişkin modunuz tekrar devreye girene kadar olaya dışarıdan bakmanız iletişim adına en sağlıklı olan tutumdur. Bu aşamada rahatlayıp aslında neden rahatsız olduğunuzu, hangi beklentinizin karşılanmadığını bunu nasıl ifade ettiğinizi bulmak için bulmak, kendinize dönmek için alan yaratmanız gerekmektedir. Duyu ve odak çalışmaları, nefes çalışması bu aşamada size yardımcı olacak tekniklerden bazılarıdır.

Sarı Işık: Taraflardan birinin konuşmaya hazır olup diğerinin biraz daha zamana ihtiyacı olduğu ve henüz tam sakinleşmediği durumları simgelemektedir. Tekrar iletişim kurmaya hazır iseniz yeniden duygusal yakınlığı kurmak adına ilk adım olan aşk adımını atabilirsiniz. Burada önemli olan karşı tarafın tekrar iletişime geçmeye hazır olmama durumunu kişiselleştirmemektir. Sizin daha önce sakinleşmeniz sizin suçlu onun haklı olduğuna gelmez. Bu durum sadece onun biraz daha Alana ihtiyacı olduğuna anlamına gelir.

Yeşil Işık: İki bireyin de sağlıklı yetişkin modlarının devrede olduğu ve duygusal yakınlığı sağlamak için hazır olunduğu durumu simgelemektedir. Ben dili ifadeleriyle iki tarafta durumu tekrar ele almaya ve aşmaya hazırdır. Tartışma anlarında önemli olan aynı takımda olduğunuzu unutmamaktır. Kimin haklı kimin haksız olduğunun aslında hiç bir önemi yoktur. Karşı taraf ile empati yapabildiğimiz, kendimizi duygu odaklı ifade edebildiğimiz her nokta bizi çözüme ve yakınlığa götürecek bir adımdır. Mutlu ilişkiler