Kanserden Korunabiliriz

Kanser tek bir hastalık değildir, hastalıklar grubudur. Sinsi seyredebilir. Bu nedenle kanseri önlemek ve erken yakalamak için periyodik kontrollerin düzenli yapılması gerekir. Bunun yanında alacağımız bazı önlemler ile de kanserden büyük ölçüde korunabiliriz. Burada dikkat edilmesi gereken nokta, bu önlemlerin kendimizi kısıtlanmış hissetmeden bir ömür boyu uygulanmasıdır.

Tüm kanserleri göz önüne aldığımızda uyulması gereken belli başlı kuralları şu şekilde özetleyebiliriz:

1. Sigara içmeyiniz. Tütün ürünleri kullanmayınız.
2. Hayvansal yağ ve proteinleri azaltınız.
3. Kilo almayınız.
4. Haftanın en az üç günü 30-60 dakika yürüyüş gibi egzersizler yapınız.
5. Sebze ve meyvayı günde ortalama beş porsiyon olarak tüketiniz. (Örneğin bir orta boy elma bir porsiyon kabul edilir.)
6. Değişik sebze ve meyvaları tüketiniz. Aynı gıdalara takılıp kalmayınız.
7. Alkol içmiyorsanız içmemeye devam ediniz, içiyorsanız azaltınız.
8. Yanık ve islenmiş yiyeceklerden kaçınınız. İçecekleri aşırı sıcak olarak tüketmeyiniz.
9. Kabuğu soyulabilen meyvaları iyice yıkadıktan sonra kabuklu tüketiniz.
10. Sıvı yağları kızartmalarda tekrar tekrar kullanmayınız.
11. Karaciğer kanserinden korunmak için Hepatit B aşısı olunuz.
12. Rahim ağzı kanserinden korunmak için kızların HPV aşısı olması uygundur.
13. Midede Helikobakter mikrobu varsa antibiyotiklerle bunu tedavi ettiriniz.
14. Güneş ışınlarına karşı koruyucu kremler kullanınız. Uzun süre direkt güneş ışınlarına maruz kalmayınız.
15. Solaryum da cilt kanseri riskini artırır. Solaryum yaptırmayınız.
16. Anilin boyaları mesane kanseri, asbest akciğer zarı kanseri, benzen kan kanserine neden olur. Bunlardan uzak durunuz.
17. Tükettiğiniz yiyeceklerdeki katkı maddelerine bakınız. İçinde ne olduğunu bilmediğiniz yapay katkılı yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durumuz. Kanserojen katkı maddesi içeren ürünleri tüketmeyiniz.
18. Düşük radyasyon yayan cep telefonu kullanınız. Cep telefonlarını mümkün olduğunca kısa süreli ve kulağınızı değiştirerek kullanınız. Kulaklık tercih ediniz.
19. Doktorunuz önermedikçe ve eksikliği yoksa dışarıdan yapay vitamin desteği almayınız. Bunların kanserden koruyucu etkisi gösterilememiştir.