Kaygı Bozukluğu Türleri Nelerdir?

Genelleşmiş Anksiyete Bozukluğu (GAB)

Sürekli ve kontrol edilemeyen endişe hali söz konusudur. “Ya şöyle olursa?”, “Her şey ters gidebilir.” gibi düşünceler sık görülür.

Panik Bozukluk

Aniden başlayan, yoğun korku, nefes darlığı ve kalp çarpıntısıyla kendini gösteren panik ataklar yaşanır.

Sosyal Anksiyete Bozukluğu (Sosyal Fobi)

Kalabalık ortamlarda, sunum yaparken ya da sosyal etkileşimlerde yoğun utanma ve başarısızlık korkusu vardır.

Özgül Fobiler

Yükseklik, uçak, böcek gibi spesifik nesne veya durumlara karşı orantısız korku duyulması durumudur.

Agorafobi

Kalabalık ortamlara girme, açık alanda bulunma veya evden uzaklaşma korkusuyla gelişir.

6. Sağlık Anksiyetesi (Hipokondriyazis)

Bedensel belirtileri ciddi hastalık sanma, sürekli doktora gitme isteğiyle kendini gösterir.

Kaygı Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?

Duygusal Belirtiler:

• Sürekli kötü bir şey olacakmış hissi

• Karamsarlık ve kontrolsüz düşünce akışı

• Sinirlilik ve huzursuzluk

Fiziksel Belirtiler:

• Kalp çarpıntısı

• Nefes darlığı

• Terleme, titreme

• Mide bulantısı, baş dönmesi

• Kas gerginliği

Davranışsal Belirtiler:

• Sosyal ortamlardan kaçınma

• Erteleme davranışı

• Günlük görevleri aksatma

• Uykusuzluk ve kabus görme

Ankara’da Kaygı Bozukluğu Neden Yaygınlaşıyor?

Ankara gibi büyükşehirlerde yaşayan bireylerde kaygı bozukluğu daha sık görülmektedir. Bunun temel nedenleri şunlardır:

• Yüksek iş temposu ve mesleki stres

• Akademik başarı baskısı

• Trafik ve kalabalık kaynaklı sosyal yorgunluk

• Aile içi iletişim sorunları

• Ekonomik belirsizlikler

• Belirsiz gelecek kaygısı

• Yalnızlaşma ve destek eksikliği

Kaygı Bozukluğu Tedavisi: Yöntemler

1. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Bilimsel terapi yöntemlerinden biridir. Bireyin kaygı yaratan düşüncelerini fark etmesine ve işlevsel düşünce kalıpları geliştirmesine yardımcı olur.

2. Gevşeme Teknikleri ve Mindfulness

Nefes egzersizleri, kas gevşetme teknikleri, meditasyon ve farkındalık çalışmaları ile bedensel belirtiler azaltılır.

3. İlaç Tedavisi

Psikiyatrist tarafından verilen antidepresan veya anksiyolitik ilaçlar, belirtileri kontrol altına almada yardımcı olabilir. Terapiyle birlikte uygulanması önerilir.

4. Online Psikolojik Danışmanlık

Ankara dışındaki bireyler veya yüz yüze gitmekte zorlananlar için online terapi oldukça etkilidir.

5. Destekleyici Grup Çalışmaları

Benzer deneyimleri yaşayan bireylerin bir araya gelerek paylaşımda bulunduğu grup terapileri, yalnızlık hissini azaltır.

Kaygı Bozukluğuyla Baş Etmenin Günlük Stratejileri

• Uyku düzeninize dikkat edin.

• Aşırı kafein tüketiminden kaçının.

• Sosyal bağlantılarınızı güçlendirin.

• Her gün kısa yürüyüşler yapın.

• Gerçekçi hedefler belirleyin.

• Günü planlayın, kontrol hissinizi artırın.

• Olumsuz düşünceleri yazın ve sorgulayın.

Psikolog Desteği Almak Neden Önemli?

Ankara’da kaygı bozukluğu yaşayan bireylerin psikologlara başvurması, sadece semptomları azaltmakla kalmaz, aynı zamanda bireyin yaşamına yön veren bilinçli değişim sürecini başlatır. Terapi sayesinde bireyler:

• Kaygılarını tanımayı öğrenir,

• Bu kaygılarla başa çıkma becerileri geliştirir,

• Kendilerine güven duymaya başlar,

• Hayatlarının kontrolünü yeniden ele alırlar.

Sonuç

Kaygı bozukluğu, tedavi edilebilir bir durumdur. Önemli olan ilk adımı atmak ve bu süreçte yalnız olmadığınızı bilmektir. Ankara’da kaygı bozukluğu için psikolog arayanlar, DoktorTakvimi üzerinden alanında uzman profesyonellere ulaşabilir, kendileri için en uygun terapi planını oluşturabilir.

Unutmayın: Zihinsel sağlığınız, fiziksel sağlığınız kadar değerlidir. Anksiyeteyle baş etmek mümkündür ve bu yolda profesyonel destek en güçlü kaynaşınızdır.