Kendini Feda (Self-Sacrifice) Şeması

Kendini Feda (Self-Sacrifice) şemasına sahip iseniz aşağıdaki açıklamalardan bir kısmı size fazlasıyla aşina gelir:

• Kendi ihtiyaçlarını diğerlerinin önde tutmak bencilliktir.

• “Ama ben yardım etmezsem bu işin içinden çıkamaz ki…”

• Hep veriyorum ama karşılığında hiçbir şey alamıyorum.

• Birinin bana ihtiyacı varsa bütün işlerimi bırakıp yardıma koşarım.

• Başkalarının bir sorunla tek başına uğraşmasına izin vermem, hemen yardım ederim.

• Kendi duygu ve isteklerimi açıklamam zordur çünkü daha çok diğerlerinin duygu ve isteklerine odaklanırım.

• Başkalarını kendimden daha çok önemsiyorum.

• Biri benden bir şey istediğinde “hayır” derken çok suçlu hissederim.

• Bazen sürekli diğer insanlar için bir şey yapmaktan yoruluyorum.

• Diğer insanların zor durumda olduğunu görmek benim için dayanılmazdır.

• İnsanlara verdiğim kadar alamadığımı hissediyorum.

• İnsanlar bana sadece bir şey istemek için gelirler.

• “Seninle dertleşmek çok iyi geliyor” lafını pek çok kez işittim.

• İnsanlar için artık üzülmemeye çalışıyorum.

• Başkalarını kendimden daha çok düşünmekten o kadar bıktım ki artık kimseyi önemsemiyorum.

• Başkalarına vermekten o kadar bıktım ki artık her kim benden bir şey isterse ona “hayır” diyorum.

Kendini Feda şemasına sahip iseniz aşağıdakine benzer çocukluk yaşantılarınız olabilir:

• Annem/babam yardıma muhtaçtı. Örneğin ruhsal sorunları vardı, akli dengesi yerinde değildi, fiziksel engeli vardı.

• Annem/babam ben çok küçükken öldüler. Küçük kardeşlerime ben bakmak zorunda kaldım.

• Annem/babam çok içerdi, onu eve getirirdim veya onu sızdığı yerden kaldırıp yatağına götürürdüm.

• Annem/babam; engeli, akli/ruhsal durumu, sarhoş olması sebebiyle kardeşlerimle ilgilenmezdi. Kardeşlerim ile ben ilgilenirdim (okula götürürdüm, yemeklerini hazırlardım vb.)

• Annem/babam kardeşimi okula götürmem, onu uyutmam, ona bakmam gibi ebeveyn görevlerini bana verirdi.

• Annem/babam yaşadığı zorlukları bana anlatırlardı, onun yaşadığı zorluklar için çok üzülürdüm/sinirlenirdim/çaresiz hissederdim.

• Annem/babam yaşadığı zorlukları bana anlatırdı, onu dinlerdim, ona tavsiyeler verirdim.

• Annem/babam bana “Bana ne güzel akıl veriyorsun”, “Sen olmasaydın ne yapardım”, “Çok iyi bir evlatsın, bize bakıyorsun” derlerdi, mutlu olurlardı.

• Genelde sadece aileme baktığım zamanlarda değerli hissettim.

Kendini Feda şeması hayatınızı nasıl etkiliyor?

• Diğerleri sizin onlara verdiğiniz kadar size vermediği için hayal kırıklığına uğrarsınız. Örneğin onlar size, sizin onlara ettiğiniz kadar yardım etmezler, işlerini bırakıp size koşmazlar.

• Sürekli veren taraf haline gelirsiniz ve değeriniz bilinmiyormuş gibi gelir.

• “Hayır” diyememekten iyice bıkarsınız.

• Tüm bunlardan dolayı içinizde bastırılmış bir öfke büyür.

• Kendi ihtiyaçlarınızı ve duygularınızı bilmediğiniz için (uzun süredir görmezden geldiğiniz için) boşluk duygusu hissedersiniz.

• İlişkilerinizde kullanıldığınızı hissedersiniz çünkü siz hep veren tarafsınızdır.

• İlişkilerinizde yakınlık hissedemezsiniz çünkü sizin ihtiyaçlarınız ve duygularınız pek önemsenmiyordur.