Meme Kanserinden Korunmak Mümkün Mü?

Meme kanserinden korunmak için, meme kanseri riskini arttıran durumları iyi bilmemiz ve buna göre de tedbir almamız gerekir:

1- Meme kanseri kadınlarda en sık görülen kanserdir.

Kadın olmak enbüyük risktir.

Östrojen hormonu: kadınlık hormonu bunun sebebidir.

Östrojeni arttıran durumlardan sakınmak ve dışarıdan östrojen içeren ilaçları zorunlu olmadıkça kullanmamak.

2- Obeziteden sakınmak

Kilo almak, meme kanseri riskini artırıyor.

Postmenopozal obezite (BKI > 30) meme kanseri riskini yaklaşık %30 oranında arttırmaktadır.

3- Aile Öyküsünü sorgulamak

Aile Öyküsü • %15 hastada mevcuttur.

Hem anne hem de baba tarafında kanser öyküsü sorulmalıdır.

4-Düzenli olarak spor yapmak

Fiziksel aktivite meme kanseri riskini azaltmaktadır.

Haftada 1,25-2,5 saat tempolu yürümek meme kanseri riskini %18 oranında azaltmaktadır.

NOT: Düzenli fiziksel aktivite aile hikayesinin bile negatif baskısını ortadan kaldırmaktadır. Spor çok önemli!

5- D vitamini düzeylerini sıkı takip edin.

D vitamini eksikliği , vücut direncini düşürerek meme kanseri riskini arttırmaktadır.

D vitaminin eksikliği gibi fazlası da tehlikelidir.

Doktor kontrolünde, düzeyleri takip edilerek , düzeyi üst sınıra yakın olacak şekilde gerekirse takviye olarak alınmalıdır.

6- gece uykusu : Melatonin önemli

Gece karanlıkta salgılanan bir hormon olan melatonin, meme kanseri dahil tüm kanser ve enfeksiyonlara karşı vücut savunmasını arttırmaktadır.

Özellikle gece nöbet tıutan bayanların takviye olarak almasında fayda vardır.

7-Alkol tüketimini azaltın

Alkol • Günde 2-5 ölçü* alkol kullanılması meme kanseri riskini 1,5 kat arttırmaktadır.

Tüketilen miktar arttıkça risk artmaktadır.

Annenin gebelikte alkol kullanması bebekte meme kanseri riskini arttırabilmektedir.

8-Sigaradan uzak durun

Tütün ve ürünlerine maruziyet, sigara kullanımı ve sigara dumanına maruz kalma, meme kanseri dahil olmak üzere birçok kanserin gelişme riskini artırıyor.

9- Kadınlık hormonu : Östrojen içeren ilaçlardan mümkün olduğunca uzak durun

Meme kanserinin ana sebebi Östrojen maruziyeti, beraberinde progestron da etkileyebilir.

10- Paraben – gibi kimyasal ürünlerden uzak duralım

Kozmetik ve gıda endüstrisinde maalesef hala kullanılan bozulma ve küf engelleyici maddelerdir.

Meme kanseri riskini anlanlı dercede arttırdığı gösterilmiştir.