Mutluluğun 21 Yolu

• Mutlu olmak için daha çok sevin, daha çok sevilin, daha çok çalışın ve daha çok yaratıcı olun.

2.Yaşamınızda sahip olduğunuz şeyler için minnettarlık ve şükran duyarak haz kimyasalı olan Dopamininizi arttırmak suretiyle hayattan daha fazla haz alın.

3.Haftada üç gün, günde 45 dakika tempolu egzersiz ya da yürüyüş yaparak vücudunuzun kendi mutluluk hormonu olan Endorfininizi salgılatın. Bu, her gün bir anti depresan almak kadar etkilidir.

4.İyimser olun ve iyimserliğin gücünü kullanın.

5. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamaktan kaçının.

6.İyilik yapın. Canlı dostlara, muhtaçlara, acizlere imkânlarınız nispetinde yardım edin. Mutlu olmanın en kestirme yolu mutlu etmektir.

7.Sosyal ilişkilerinizi ve sosyal ağınızı geliştirerek daha anlamlı ve dolu dolu bir sosyo-kültürel hayat yaşayın ve daha çok okuyup daha az televizyon seyredin.

8. Sorunlarla başa çıkma yöntemlerini bulun, geliştirin ve uygulayın.

9.Affetmeyi öğrenin. Böylece geçmişin acı verici yüklerini taşımaktan kurtularak hafifleyin. Ve mümkünse hipnoterapi yaptırarak bilinçaltınızı da hafifletip ağırlıklarından kurtulun.

10.Akış etkinliklerini arttırın. İnternetten Yoga ve Meditasyon yapmayı öğrenip çoğu günlerde yapın.

11.Hayatın tadını çıkartmayı öğrenin ve hayatın tadını çıkartın.

12.Ne geçmişe takılmadan ve ne de gelecek için kaygılanmadan sadece şimdi ve buradayı, yani anı, yani Carpe diemi yaşayın. Böylece hayatı ıskalamamış olacaksınız.

13.Hayatınız boyunca bir kozanın içinde olduğunuzu ve ölünce de Cennette muhteşem ve olağanüstü bir kelebek olacağınızı aklınızdan çıkartmayın.

14. Maneviyata da yönelin. Tanrıya içtenlikle dua edin. Mümkünse Kurandan İncil’e, Tevrat’tan Budizm’e, Hinduizm’den Şintoizm’e kadar tüm kutsal kitap ve metinleri okuyun.

15.Hayatın monoton akışı içinde de mutlu olabilme potansiyeline sahip olduğunuzu unutmayın. En basitinden, bir diş fırçalamak bile insanı anda yaşatarak mutlu edebilir. Bu temel ilkeyi hayatınızın tüm anlarına yayın.

16.Kendinize yakın, orta ve uzun vadeli yaşam hedefleri belirleyin ve bu hedeflere kilitlenin. Tüm hayatınızı bu planlı hedefler doğrultusunda re organize edin.

17.Bedeninizle ilgilenin ve ona iyi bakın.

18.Şimdi yaşıyor olabileceğiniz sıkıntıların sizi mutluluklarla dolu bir geleceğe ulaştıracak bir köprü vazifesi gördüğünü düşünün.

19. Hiç şüphesiz özel, güzel ve değerli bir insan olduğunuzun ayırdına varın.

20 Daha çok empati yapın.

21. Olayları, insanları vs. yi aşırı düşünmekten kaçının.