Onay Arayıcılık (Approval Seeking) Şeması

Onay Arayıcılık (Approval Seeking) şemasına sahip iseniz aşağıdaki açıklamalardan bir kısmı size fazlasıyla aşina gelir:

• Çok ünlü olmak, zengin olmak, çok başarılı olmak isterim.

• Çok para veya statü sahibi olma benim için çok önemlidir.

• İnsanlar bana hayran kalsınlar isterim.

• Herkes beni sevsin isterim.

• Övülmeyi çok severim.

• Başkalarının beni nasıl gördüğünü çok düşünürüm.

• Başkaları beni olumsuz değerlendirirse çok kötü hissederim.

• Başkaları hakkımda kötü şeyler söylerse çok kötü hissederim, günlerce düşünürüm.

• Sosyal ortamlarda insanlar “ya benim hakkımda kötü düşünüyorsa…” diye gerilirim.

• Nasıl davrandığım ve konuştuğum, o an yanında olduğum kişiye göre değişiyormuş gibi gelir.

• Diğerlerinden gelen övgü, ilgi; kendimi değerli hissettirir.

• Bazen kim olduğumu/nasıl biri olduğumu bilmediğim hissine kapılırım.

• Giyeceğim kıyafetler, sosyal medya paylaşımlarım ve diğer günlük kararlar konusunda sık sık arkadaşlarıma/aileme danışırım (onların cevaplarına göre karar veririm.)

• Grup sohbetlerinde kendimi/başarılarımı överim.

• İnsanlarla birlikteyken yanlış bir şey yapmak veya birini incitmek hakkında çok kaygılanırım. 

Onay Arayıcılık şemasına sahip iseniz aşağıdakine benzer çocukluk yaşantılarınız olabilir:

• Ben küçükken ailemizde diğer insanların neler düşündüğü çok önemliydi.

• “Elalem ne der”, “Millet … der” gibi lafları annemden/babamdan çok işittim.

• Annem/babam dinlediğim takıldığım arkadaşlarım, giyim kuşamım, hobilerim gibi pek çok konuda beni kontrol etti.

• Küçükken para harcamak, giyinmek, saçlarımı kestirmek, kimlerle arkadaşlık edeceğim gibi konularda aileme sorardım; onların isteklerine göre hareket ederdim.

• Diğerlerini memnun etiğim zaman (uslu bir çocuk olduğum zaman) sevgi ve takdir gördüm.

Kusurluluk, Sosyal İzolasyon ve Duygusal Yoksunluk şemaları da bu Onay Arayıcılık şemasının kaynağı olabilir.

Onay Arayıcılık şeması hayatınızı şu şekillerde etkiliyor olabilir: 

• Kim olduğunuza dair histen yoksun kalıyorsunuz. 

• Diğer insanların sizi sevmesini sağlayacak şeyleri bulmaya o kadar çok vakit ve enerji harcıyorsunuz ki kendi ihtiyaçlarınızın ve duygularınızın neler olduğunu fark etmiyorsunuz. 

• İnsanlar sizi reddedince yıkılıyorsunuz. 

• Görünüş sizin için çok önemli. Bedeniniz, giyiminiz, saçınız veya maddi varlıklarınız hakkında takıntılarınız var. 

• İnsanlarla birlikteyken fazla kaygılısınız çünkü insanları incitmekten veya yanlış bir şey yapmaktan korkuyorsunuz.

• Kim olduğunuzu bilmediğiniz için içinizde büyük bir boşluk hissediyorsunuz, yalnız hissediyorsunuz. 

• Diğer insanlarla derin bağlar kuramıyorsunuz çünkü kim olduğunuzu bilmiyorsunuz. 

• Hayatınızdaki önemli kararları kendi istek ve ihtiyaçlarınıza göre vermediğiniz için tatminsizlik yaşıyorsunuz. 

• Sevmediğiniz bir kariyeriniz var ve sevmediğiniz hobiler edinip duruyorsunuz (çünkü hobilerinizi sadece havalı göründükleri için ediniyorsunuz.)