Online Terapi Yöntemi Nedir?

İnsanlar olarak sosyal bir dünyada yaşıyoruz. İletişim çağında bu sosyal dünya daha da karmaşık ve hızlı iletişimlerin gerçekleştiği bir hâl alıyor. İlişkilerde bireylerin birbirinden farklı istek ve ihtiyaçları olabiliyor. Çoğu zaman bu isteklerin ardındaki fiziksel veya duygusal nedenleri fark edemiyoruz. Ancak işler zorlaştığında kimsenin ulaşamayacağı kendiniz ile baş başa kalıp, kendinizi yalnız hissedebiliyorsunuz.

Türk Psikologlar Derneği Etik Yönetmeliği’nin 7.4 numaralı maddesinde “ Geleneksel Olmayan Psikoterapi Ortamları” başlığı altında, ‘Psikoterapi ilişkisinin başlangıcından itibaren telefon, e-posta, bilgisayar ortamında karşılıklı görüşme ( chat), video konferans vb. ortamların kullanıldığı durumlardır.’ Şeklinde tanımlanan online terapi, psikoterapi ve psikolojik danışmanlık seanslarının internet üzerinden gerçekleştirdiği alternatif bir psikoterapi yöntemidir.

Yüz yüze terapi yöntemine bir alternatif oluşturduğu için sıklıkla tercih ediliyor. Özellikle terapiye yaşadığı yerde kolaylıkla ulaşamayan veya fiziksel imkansızlıkları bulunan bireyler için ideal bir yöntem oluyor. Aynı zamanda cesaret edemeyen ve çekingen olan kişiler için de anonim bir şekilde yardım almayı mümkün kılıyor. 

Online Terapi de Dezavantajlar

• Yüz yüze olma duygusunda değil

• Güven/ Gizlilik gereksinimini karşılamama kaygısı

• Kimliğini gizleme riski vardır

• Sunulan yardımın kapsamı sınırlı olabilir.

• Birçok durumda, online terapistler yüz ifadelerini, sesli işaretleri ya da beden dilini anlayamazlar.

Online Terapi de Avantajlar

• Yaşadığınız şehir ya da ülkeye bağlı kalmadan, dilediğiniz yerde ve zamanda, tercih ettiğiniz terapistten psikolojik destek almanızı sağlar.

• İnternet ortamında gerçekleşen terapi insanların psikolojik sağlıkla alakalı daha çok şey öğrenmesine yardım eden önemli bir araç olabilir.

• Yüz yüze başladığınız terapi seanslarına bazı günler gelememe ihtimaliniz her zaman vardır. Seansınızın olduğu gün farklı bir şehirde olabilirsiniz ya da trafik ya da başka nedenlerden dolayı ofise gelemeyebilirsiniz. Online terapi, nerede olursanız olun terapistinize ulaşmanızı sağlar. Böyle zamanlarda tedavi sürecinin aksamaması için seanslar online olarak gerçekleşebilir. 

• Seansların planlanmasında esneklik sağlar. Hem terapistin hem de danışanın uygunluğuna göre randevuları planlamak çok daha kolaydır. Bu da zamandan tasarruf demektir. 

Online Terapi Sürecinde Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

• Dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, psikolojik danışmanlık desteği alacağınız kişinin eğitimi ve uzmanlığı olmalıdır. 

• Online psikoterapi her danışan için uygun bir seçenek olmayabilir. Kendisine ya da bir başkasına zarar verme düşünceleri olan ya da intihar eğilimi olan danışanlar için öncelikle yüz yüze terapi tercih edilmelidir. Ayrıca 18 yaşından küçük danışanlar için de aynı şekilde yüz yüze terapi ilk tercih olmalıdır.

• Terapi sürecinde psikolog ve danışan arasındaki ilişki, terapiden sağlanacak fayda açısından oldukça önemlidir. Eğer psikoloğunuz ile online ortamda sağlıklı bir iletişim kuramadığınızı düşünüyorsanız, yüz yüze terapi sizin için daha uygun olabilir. 

Online Terapi Size Neler Sunar?

• Düşünme örüntülerinde değişim

• Korku ve kaygı ile daha becerikli başa çıkma 

• Özgüveni arttırma

• Sağlıklı kişilerarası iletişim

• Kendisi ile daha barışık olma ve olumsuz duyguların azalması

• Kendini daha fazla kabul etme ve kendiyle barışma

• Daha önce denenen fakat işe yaramayan problem çözme becerilerini daha işlevsel yeni beceriler ile değiştirme

• Geçmiş ve geleceğin olumsuz etkisinden uzak, şimdiki an ile daha fazla temasta olmayı sağlar.