Panik Atak 40

Panik Atak: Aniden Gelen Korku Dalgası

Panik atak, ani ve beklenmedik şekilde ortaya çıkan yoğun korku ve endişe ile karakterize bir durumdur. Kişi sanki aniden “öldürecek” bir tehlikeyle karşı karşıya kalmış gibi hisseder. Bu durum, kalp çarpıntısı, terleme, nefes darlığı, titreme, baş dönmesi gibi birçok fiziksel ve duygusal belirtiye yol açabilir. Panik ataklar genellikle 5 ila 30 dakika arasında sürer ve kendiliğinden geçer.

Panik ataklar, her yaştan insanı etkileyebilir. Fakat en sık 20’li ve 30’lu yaşlarda görülür. Genetik yatkınlık, stresli yaşam olayları, travmatik deneyimler, bazı ilaçlar ve madde kullanımı gibi çeşitli faktörler panik atak riskini artırabilir.

Panik ataklar çok korkutucu olabilir ve kişinin günlük yaşamını önemli ölçüde etkileyebilir. Fakat panik atakların tedavisi mümkündür. Bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve ilaç tedavisi, panik atakların semptomlarını kontrol altına almak ve atakların tekrarlama sıklığını azaltmak için oldukça etkilidir.

Panik atak yaşıyorsanız:

Sakin kalmaya çalışın. Panik atak sırasında nefes darlığı ve çarpıntı gibi belirtiler normaldir. Bu belirtilerin sizi daha da korkutmasına izin vermeyin.

Derin nefes alın. Yavaş ve derin nefes almak, kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olabilir.

Dikkatinizi dağıtın. Sevdiğiniz bir şarkıyı dinleyin, kitap okuyun veya yürüyüşe çıkın.

Destek alın. Ailenizle ve arkadaşlarınızla konuşun veya bir terapistten yardım alın.

Panik ataklar hayatınızı kontrol altına almasın. Doğru tedavi ile panik atakları yenebilir ve daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.