Popüler Diyetler

İSVEÇ DİYETİ

Günlük toplamda 500 kaloriden oluşan bir diyettir. Önerilen miktarın dışında çay, kahve, meşrubat içilmemesi savunuluyor. Bir haftadan fazla uygulanmaması gerektiği vurgulanıyor.

Bu tarzdaki bir diyetin uzun süre kullanımı metabolizmada aksaklıklara neden olabilir. Metabolizma hızını düşürür. Özellikle kronik hastalığı olan bireylerin popüler diyet adı altında her diyeti uygulamamaları gerekir.

TAŞ DEVRİ DİYETİ

Gerçek taş devri diyetinde tahıllar, baklagiller, insan sütü dışındaki süt ve ürünleri listede bulunmaz.

Modifiye taş devri diyetinde ise:

-Şeker ve beyaz un azaltılır, mümkünse hiç yenmez. Tuz azaltılır.

-Mevsiminde sebze ve meyve tüketilir.

-Diyet içeriğinin yarısından fazlası çiğ yiyeceklerden oluşur.

-Özgür dolaşan hayvanların eti, süt ürünü, yumurtası diyette var.

-Turşu, sirke, nar ekşisi, boza, kefir, yoğurt gibi probiyotikler fazlaca tüketilir.

-Zeytinyağı dışındaki sıvı yağlar ve margarinler kullanılmaz. Paketlenmiş gıda tüketilmez.

-Günde 2 lt su tüketimi sağlanmalı.

-Stresten uzak durulması ve uyku düzeninin olması da diyetin bir parçasıdır.

MİND DİYETİ

Akdeniz-DASH diyetlerinin beyin sağlığını etkileyen kısımları alınarak düzenlenen Mind diyeti Alzheimer, erken bunama, unutkanlık oluşmasını engellemeyi amaçlar. Yeşil yapraklı sebzeler, kümes hayvanları, badem, fındık, zeytinyağı, fasulye gibi besinler beyin sağlığını etkileyenler olarak seçilmiştir.

Kısıtlanan besinlerin tüketimi ise:

-Kırmızı et: Haftada en fazla 3 porsiyon

-Tereyağı-margarin: Haftada en fazla 7 çay kaşığı

-Rafine peynir çeşitleri: Haftada en fazla 60gr

-Hamur işleri-tatlılar: Haftada en fazla 3 porsiyon

-Kızarmış-fast food: Haftada en fazla 1defa

Bu tarz popüler diyetlerin diyabetli kişiler, böbrek yetmezliği olan kişiler için olumsuz sonuçlar doğurabileceği unutulmamalı.