Premenstrüel Sendrom -PMS

Premenstrüel sendrom (PMS), çok çeşitli belirtileri olan adet öncesi gerginlik sendromudur. Belirtiler adet döngüsünün ikinci yarısında başlar. Adet başladıktan bir iki gün sonra kaybolur.

​

Premenstrüel sendromun nedeni bilinmemektedir.

PMS sosyal, kültürel, biyolojik ve psikolojik faktörlerle ilişkili olabilir.

​

Kadınların %80’e yakını , doğurganlık yıllarında PMS semptomları yaşar. %10-15 çok ciddi bulgular gösterir.

20'li ve 40'lı yaşları arasında

En az bir çocuğu olan

Kişisel veya ailevi majör depresyon öyküsü olan

Doğum sonrası depresyon öyküsü   veya duygusal ruh hali bozukluğu olan

Kadınlarda daha sık görülür.

​

Semptomlar

 

PMS'nin en yaygın semptomları şunlardır:

Şişkinlik   

Göğüslerde hassasiyet

Sakarlık

Kabızlık  veya  ishal

Yeme bozukluğu

Baş ağrısı

Gürültü ve ışığa tolerans azalması

Diğer semptomlar şunları içerir:

Konsantrasyon bozukluğu

Yorgunluk  ve yavaş veya halsiz hissetme

Üzüntü veya umutsuzluk duyguları

Gerginlik, kaygı veya sinirlilik 

Kendine veya başkalarına karşı öfke patlamaları, düşmanca veya saldırgan davranışlar

Libido azalması( nadiren artabilir)

 

Kötü kararlar vermeye eğilim

Suçluluk duyguları veya artan korkular

Uyku sorunları (çok fazla veya çok az uyumak)

 

 

 

PMS'yi tespit edebilecek kesin bir işaret veya laboratuvar testi yoktur. Semptomların diğer olası nedenlerini dışlamak için, aşağıdakiler önerilir:

Tam tıbbi geçmiş

Fiziksel muayene (pelvik muayene dahil)

Semptom takvimi, kadınların en rahatsız edici semptomları belirlemelerine yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda PMS tanısının doğrulanmasına da yardımcı olur.

 

 

En az 3 ay boyunca günlük tutun. Şunları kaydedin:

Sahip olduğunuz semptom türleri

Şiddeti

Süresi

Bu kayıt, size ve hekiminize en iyi tedaviyi bulmakta yardımcı olacaktır.

PMS ile nasıl mücadele edelim?

Bol sıvı tüketin. Şekerli , alkollü veya kafeinli içecekler içmeyin. Şişkinliği, sıvı tutulmasını ve diğer semptomları azaltmaya yardımcı olacaktır.

 

Dengeli beslenin. Diyetinize ekstra tam tahıllar, sebzeler ve meyveler ekleyin. Tuz ve şeker alımınızı sınırlayın.

  B6 vitamini , kalsiyum ve magnezyum yaygın olarak kullanılmaktadır. Süt ürünlerinde bulunan triptofan da yardımcı olabilir.

Ay boyunca düzenli aerobik egzersiz yapın. Bu, PMS semptomlarının şiddetini azaltmaya yardımcı olur. 

Uyku problemleri için ilaç almadan önce gece uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeyi deneyin.

Baş ağrısı , sırt ağrısı,  adet krampları  ve  göğüs hassasiyeti gibi semptomlar   şu şekilde tedavi edilebilir:

Aspirin

İbuprofen

Diğer NSAID'ler;bu ilaçların hepsi çeşitli ağrı kesicilerdir.

Doğum kontrol hapları PMS semptomlarını azaltabilir veya artırabilir.

Şiddetli vakalarda, depresyonu tedavi etmek için ilaçlar yardımcı olabilir. Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) olarak bilinen antidepresanlar genellikle ilk önce denenir. Bunlar depresyon bulguları ön planda olan PMS lerde etkili tedavilerdir. Ayrıca bir danışman veya terapistin tavsiyesini almak isteyebilirsiniz.

B6 Vitamini,tiamin destekleri,magnezyum destekleri de işe yarar.

 

PMS tedavisinin günlük hayata etkileri;

 

PMS semptomları için tedavi edilen çoğu kadın iyi bir rahatlama yaşar.

PMS semptomları, normal şekilde çalışmanızı engelleyecek kadar şiddetli hale gelebilir.

Adet döngüsünün ikinci yarısında depresyonlu kadınlarda intihar oranı çok daha yüksektir. Duygudurum bozukluklarının teşhis edilmesi ve tedavi edilmesi gerekir.

Yaşam şekli değişiklikleri,egzersiz,kafein,aşırı tuz,alkol,sigara kısıtlamaları kişinin PMS ile mücadelesinde önemlidir.Bu tedbirler işe yaramazsa profesyonel destek ile antidepresanlar gibi tedaviler,terapiler,vitamin ve ilaç takviyeleri günlük hayat üzerine olumlu etkiler yapabilir.