Psikolojik Destek Almaya Ne Zaman Karar Vermeliyiz?

Hayatımızın birçok döneminde bizler için zorlu olan bazı süreçlerden geçeriz. Örneğin partnerinizle yaşamış olduğunuz ilişki problemleri, bir kaza sonucu ortaya çıkmış bir kaygı durumu, fiziksel sorunlarımızdan kaynaklı oluşan endişe, iş yerinde olan olumsuz bir durumdan kaynaklı depresif duygudurum. Bu süreçlerin bazılarının üstesinden gelirken bazılarını ise aşmakta zorlanırız. Bu gibi durumlarda ne yapmalıyız?

Terapi zorluklarla başa çıkmaya, bizlere farkındalık kazandırmaya ve duygusal olarak refah sağlamaya destek olabilir. Sorun olarak tanımladığımız duyguları taşıma kapasitemizi arttırır ve yanlış bildiğimiz düşüncelerimizin aslında gerçek olmadığını görmemizi sağlayabilir. Fakat terapi almaya karar vermek kişisel bir tercihtir. Kimi zaman toplumsal ve kültürel damgalanma yüzünden terapi almaktan çekinebiliriz veya korkabiliriz. Fakat gelişmekte olan ülkelerden de örnek verecek olursak her bireyin bir psikoloğu olduğu, hayattaki sorunlarla tek başımıza baş edemediğimiz durumlarda tıpkı her bireyin aile hekimi olduğu gibi herkesin bir psikoloğu olduğunu söylemek mümkün. Psikolojik destek almak, aşmakta zorlandığımız sorunları çözmekte bize yol gösterici olabilir. Daha sağlıklı kararlar vermeyi, hayatı daha olumlu bir şekilde yönetmemiz konusunda bize rehberlik edebilir.

Peki hangi durumlarda destek almalıyız?

• Sık sık yaptığımız etkinliklerden zevk almamaya başladığımızda

• Sürekli üzgün, mutsuz hissettiğimizde

• Yorgun veya enerjimiz düşük hissettiğimizde

• Kendimizi değersiz hissettiğimizde ya da kendimizi suçladığımızda

• Yoğun ve aşırı düzeyde endişe hissimiz olduğunda

• Endişe veya kaygıya bağlı ortaya çıkan fiziksel belirtilerimiz varsa

• Ani panik ataklar geçiriyorsak ya da atak geçirmekten endişe duyuyorsak

• Kaçınma davranışları ya da sosyal çekilme varsa

• Gerçekdışı korkularımız veya fobilerimiz olduğunu düşünüyorsak

• Durduramadığımız takıntılarımız ya da ritüellerimiz varsa

• Travmatik bir olayın ardından zihnimize gelen tekrar eden hatıralar, kabuslar varsa,

Bu durumların biri ya da daha fazlasını yaşıyorsanız ve bu durum her zaman yaptığınız veya yerine getirdiğiniz işleri yapmanıza engel oluyorsa ya da hayat kalitenizi düşürdüğünü düşünüyorsanız psikolojik destek almak ve size uygun danışanı bulmak için harekete geçebilirsiniz.