Sevgilinizle Alacağınız 5 Karar ve Mutlu Eden 5 Besin

Birlikte vakit geçiren veya yeni evli çiftlerin beraber ne kadar çok kilo aldıklarını duymuşsunuzdur. Damak tatlarına düşkün çiftlerin farklı mekanlarda yemeğe çıkmaları, akşam yemeği sonrası keyif atıştırmalıkları, bayanların eşlerine mutfak marifetlerini sergilemek için hazırlıklar yapmaları, eve sipariş verilen yüksek kalorili hazır gıdalar,… çiftlerin başlıca kilo alma nedenleri.

Bu sevgililer gününde birlikte alacağınız sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenme kararları ile birbirinizin diyet yoldaşı olabilir, fazlalıklarınızdan kurtulabilir, daha sağlıklı ve fit hissederek keyifli vakit geçirebilirsiniz.

Sevgililer gününde alacağınız 5 karar

1- Birbirinizi promosyonlu ürünler ve büyük boy seçimler yeme konusunda teşvik etmeyin. Fast foodlardan alacağınız kalorilerin size yağ olarak depolanacağını unutmayın. Haftasonları evinizde sağlıklı yemekler pişirerek dondurucuya atın ve haftaiçi bunları tüketin.

2-Her gün telefonununuz notlar bölümüne yediklerinizi saatleriyle birlikte not alın ve her gece birbirinize okuyun. Böylece beslenme günlüğü tutmanın kontrol mekanizmasından yararlanacak, yediklerinize daha çok dikkat edeceksiniz.

3-Birlikte spor yapın. Her hafta sonu farklı bir yürüyüş parkuru belirleyip beraber açıkhava yürüyüşleri yapın. Trekking gruplarına katılabilir, kayağa gidebilir veya sahilde koşabilirsiniz.

4-Su içmeyi birbirinize hatırlatın. Kış aylarında su içmeyi unutuyor musunuz? Her 2 saatte 1, 2 bardak su içmeyi sevgilinize hatırlatırken siz de uygulayın.

5-Tartıştığınızda soluğu buzdolabının önünde, aburcubur reyonunda veya fast food restoranında almadan önce gerçekten aç olup olmadığınızı düşünün. Eğer yemek yeme ihtiyacı hissediyorsanız, ızgara çeşitlerini bol salatayla ve yoğurtla birlikte tercih edin. İhtiyacınız olan şey sadece atıştırmaksa, badem, muz ve bitter çikolata tüketerek mutluluk hormonunuzun salgılanmasına izin verin.

Sevgililer Gününü Keyifle Geçirmek İçin Mutlu Eden 5 Besin Önerisi

1-Kuşkonmaz: Kuşkonmaz, folik asiti ve tirptofan aminoasidi yüksek bir sebzedir. Depresyonu önler, mutluluk hormonu olarak bilinen seratonin salgılanmasına yardımcı olur.

2-Hindi: İçeriğindeki triptofan aminoasidi sayesinde seratoninin salgılanmasını sağlar. Yağ içeriği en düşük et olan hindiyi haftada 1 gün tüketmekte yarar var.

3-Brezilya fındığı: Yüksek selenyum içeriği ile stresle mücadele eden ve depresyondan koruyan brezilya fındığını ara öğünde 10-15 adet tüketebilirsiniz.

4-Avakado: İçeriğindeki zengin B vitaminleri sayesinde sinirleri yatıştırıcı etkisi bulunan avakadoyu salatalarınızın üzerinde dilimleyerek kullanabilirsiniz.

5-Bezelye: B vitamini içeriği en yüksek sebzelerden olan bezelye seratonin salgılanmasına yardımcı olan sebzelerdendir.

Başka ekleyebileceklerimiz, somon, badem, muz, çikolata, fıstık ezmesi,pazı,esmer pirinç…

Tarif olarak bademli kuşkonmazlı birşeyler yazabilirim.

Veya bezelyeli hindili