Varisten Korunma

Kalp kanı vücudumuzun en uç noktalarına kadar pompalar. Ancak kan geri kalbe dönerken ayak uçlarımızda kanı yukarı gönderecek bir pompa yoktur. Kanı yukarı göndermeye yardımcı olacak ana mekanizmalar; kasların çalışması, dokudaki basınç ve damarların içindeki kapaklardır.

Bu nedenle varisten korunma için bu mekanizmalara yardımcı olmalıyız!!!

Varisten Korunma Yöntemleri

• Uzun süreli ayakta durmaktan kaçınma
• Uzun süreli oturur vaziyette olmaktan kaçınma
• Yürüyüş, yüzme gibi özellikle bacak kaslarımızı çalıştıracak egzersizler
• Dinlenme anında bacakların biraz yukarda tutulması
• Çok uzun sürelerde topuklu ayakkabı giymemek
• Uzun süreli ayakta çalışılan işlerde mümkünse ayağı tek tek dinlendirmek amacıyla küçük bir tabureyi ayak altına almak
• Uzun süreli oturarak çalışılan işlerde hiç olmazsa saatte bir ayağa kalkıp ofis içinde bile olsa küçük bir tur atmak
• Kilo kontrolü, kilo almama
• Kabızlıktan kaçınmak
• Çok sıcakta ve güneşte kalmamak (sauna, kaplıca vb önerilmemekte)
• Soğuk duş aldırmak (özellikle sıcak havalarda aşağıdan yukarıya doğru)
• Ve en önemlisi,koruyucu varis çoraplarını hayatımıza sokmak. Özellikle meslek olarak riskli grupta yer alınıyorsa, varis çorabı çok önemlidir. (Güvenlik görevlileri, ahçılar, garsonlar, öğretmenler, hostesler, cerrahlar, kuaförler v.b) Mutlaka varis çorabı kullanılmalıdır.
• Varis çorapları- Bunlar bacaklara giyilen ve bacağı sıkıştırarak, dolaşımı iyileştiren elastik giysilerdir. Varis çorapları damar hastalıklarının başlamasına engel olabilir veya ilerlemesini yavaşlatabilir.

Varisi önlemek için, yaşam kalitenizi artırmak için, varisten korunmak yöntemlerini, hayatımıza yerleştirmeliyiz.