Yağ Yakıcı Besinler Nelerdir?

Yağ yakıcı besinler metabolizmayı düzenleyerek, toksin atımına yardımcı olarak ve ısıyı arttırarak metabolizmayı hızlandırırlar.

Tarçın

Tarçın kan şekerini dengelemede yardımcı olur. Kan şekeri kontrol altına alındığında metabolizma sağlıklı bir şekilde çalışır ve kilo verme kolaylaşır. Kan şekerini insülin direncini kırarak yapan tarçın türü “Çin tarçını”dır.

Keten Tohumu

Keten tohumu bitkisel omega yağ asidi kaynağıdır. Omega yağ asitlerinin varlığı, yüksek lif içermesi ve tok tutucu özelliği sayesinde zayıflamaya yardımcı olur.

Hindistan Cevizi Yağı

Vücudumuz Hindistan cevizi yağında bulunan orta zincirli trigliseritlerini depolamaz, bunun yerine enerji için kullanmayı tercih eder ve bu da kilo almamızı önler.

Zencefil

Yapılan çalışmalarda zencefilin vücut ısısını etkileyerek metabolizmayı hızlandırdığı ve yağ yakımını artırdığı görülmüştür.

Elma Sirkesi

Elma sirkesi tüketimi zayıflamak için en çok tercih edilen yöntemlerden biridir. Elma sirkesinin içerdiği asetik asit sindirim problemlerini çözer ve metabolizmayı destekler. Ayrıca yapılan çalışmalarda elma sirkesinin tokluk kan şekerini normal sınırlarda tuttuğu ve vücut yağında azalmaya neden olduğu kanıtlanmıştır.

Yağ yakıcı Yağlı Tohumlar

(Çiğ Badem/Çiğ Fındık/Fıstık/Ceviz)

Magnezyum, protein, vitamin E ve lif gibi temel besin ögelerinden oldukça zengin besinler olan yağlı tohumlar metabolizmayı ve insülin seviyelerini düzenleyerek yağ yakımına yardımcı olur.

Süt Ürünleri

İçeriğindeki kalsiyum yağ yakımını sağlayan en önemli mineraldir. Yağsız süt ürünleri tüketmek hem protein içeriği hem de kalsiyumun metabolizmayı hızlandıran etkisi ile kilo vermeyi kolaylaştırır.

** Süt ürünlerinin doğal olmasına özen gösterin ve sindirim toleransınıza göre beslenmeyi unutmayın!

Yağ Yakıcı Sebzeler Nelerdir?

Yeşil Yapraklı Sebzeler

Yeşil yapraklı sebzeler sindirimi kolaylaştırır. Düzenli bir sindirim sistemi ise kilo vermeyi destekleyici en büyük etkenlerden biridir.

Brüksel Lahanası ve Beyaz/Kırmızı Lahana

Sulforafen içeren bu sebzeler yağ yakıcı enzimleri çalıştırır.

Yağ Yakıcı Meyveler Nelerdir?

Greyfurt

Metabolizmayı hızlandırır, insülin seviyesini dengeler ve açlık duygusunu baskılar. Ancak ilaç kullananlar için uygun bir meyve değildir.

Ananas

Ananas vitamin, mineral ve antioksidanlarca zengindir. Ayrıca içerdiği bromealin enzimleriyle de yağ yakımını destekleyerek kilo vermeye yardımcı olur.

Limon

Özellikle karın bölgesindeki yağların giderilmesinde etkilidir.

Avokado

Avokado, omega 9 yağ asitleri içerir. Bu yağ asitleri yağ yakımınını destekler ve kilo vermeye yardımcı olur.

Yağ Yakıcı Besin ve Takviyeler Zararlı Mıdır?

Yağ yakıcı bitkiler, çaylar ve hapların fazlaca rağbet gördüğü bir zamandayız. Bu yüzden bilgileri uygulamak ve ürünleri kullanmak için önce detaylı bir araştırma yapılmalıdır. Bu bilgi ve ürünlerin güvenilir uzmanlar tarafından oluşturulmuş olmasına dikkat edilmelidir.

En İyi Yağ Yakıcı Nelerdir?

En iyi yağ yakıcılar kişiden kişiye değişebilir çünkü yağ yakımı metabolizmayı düzeltmeyi barındıran bir süreçtir. Yukarıda özetlenen yağ yakıcı besin, içecek ve bitkilerin etkinliği kanıtlanmış olmakla beraber her insanda etki ve etkinliği farklılık gösterebilir.

Spor Öncesi Yağ Yakıcı Besinler Nelerdir?

Karbonhidrat ve protein içerikli, yağı az olan bir besin tercih edilmelidir. Kişiden kişiye ve egzersizin türüne göre besin miktarları değişebilir.

* Sütlü kahve + 4 adet kuru meyve,

* Meyveli smootieler,

* Elma, armut, kivi, muz;

* Tam tahıllı ekmek ile yapılmış peynirli sandviç

* İçeriklerin doğal ve ev yapımı olmasına özen gösterilmesi gerekir.