5 Adımda Zahmetsiz Kilo Kaybı

Yeni yıl, yeni yaş, yaz ya da başka nedenle hedeflerinin arasında kilo kaybı varsa, son birkaç
haftadır hızlı kilo kaybı ve detoks tariflerini araştırıyorsundur. Bu sene, yıla yoğun hazırlıklar
ve değişikliklerle başlamak yerine fazla zamanını almayacak 5 basit adımla yerleşmemiş
olan birkaç kilondan kurtulabilirsin. 5 adımda zahmetsiz kilo kaybı için liste burada:

1. Buzdolabı ve Kileri Düzenle - Erteleme!
   Kilo vermek istiyorsan, ilk hedefini buzdolabını düzenlemek olmalı. Diyetini bozacak besinleri
   mutfaktan çıkar. Dolabını sağlıklı besinlerle doldur. Market planını çıkar ve alışverişe çık(tok
   olmaya özen göster).
2. Günde 1 Öğün Sadece Sebze Tüket
   İstersen güne sebze suyuyla başla, istersen öğlen sebze yemeği ye ya da akşam sebze
   çorbası iç. sadece günde 1 öğünü düşük kalorili sebze yemeği ile değiştirerek haftada 300 -
   600 gram verebilirsin.
3. 3 Ana Öğün - En fazla 1 Ara Öğün
   Bazen sıkıntıdan, bazen de alışkanlıktan sürekli birşeyler yeme halindeysen, bir süre için
   atıştırmayı bırak. Sadece atıştırmalardan gün içinde fazladan 400-600 kalori alınabiliyor.
   Sadece 3 ana öğün tüket. Öğünler arası 4 saatten fazla ise, o öğün tek besin içeren sağlıklı
   bir atıştırmalık ekleyebilirsin. Böylece farkında olmadan yeme alışkanlığından
   vazgeçebilirsin.
4. Proteinden Zengin Kahvaltı
   Yumurta, yoğurt, az yağlı şarküteri ürünleri ve peynir gibi proteinden zengin besinler, insülin
   seviyesini düzenleyerek iştahını baskılar. Böylece saat 10-11 arası tatlı krizi yaşamazsın.
5. Akşam 8 - Sabah 8 Arası Yemeyi Bırak
   Özellikle kahvaltı alışkanlığın yoksa bunu mutlaka uygulamalısın. Akşam 8’den sonra yemeyi
   bırak. Sabah kahvaltısı çok daha tatlı gelecektir. Akşam geç saatte yemek yemek, sabah
   iştahını baskıladığı için kahvaltıyı hafif geçirip, sonraki öğünlerde iştahını artırır. Geç
   saatlerde aşırı yemene neden olur.
   Bu uygulanabilir 5 adımda zahmetsizce kilo kaybı mümkün. Hedeflere ulaşmak için, ilk adımı
   bugün at.