Uzm. Dr. Canberk Gül
Fiziksel Tıp Ve Rehabilitasyon
- Ana Sayfa
- Fiziksel Tıp Ve Rehabilitasyon
- Ameliyatsız Tenisçi Dirseği Tedavisi
Tenisçi Dirseği Nedir? Tedavileri ve Egzersizleri Nelerdir?
Tenisçi dirseği, dirsekte bulunan tendonların aşırı yüklenmesi ve tekrarlayan hareketler sonucunda zarar görmesi sonucu ortaya çıkan bir sorundur.
Bu yazımda sizlere tenisçi dirseği hakkında detaylı bilgi vereceğim. Adı nedeniyle sadece sporcularda, özellikle tenisçilerde olduğu düşünülen bu sorun, aslında herkeste ortaya çıkabilir. Çalışırken tekrarlayan hareketleri yapan ve kollarını yoğun şekilde kullanan marangozlar, dikiş veya nakış gibi el işleriyle uğraşanlar, tesisatçılar, kasaplar ve ressamlar da tenisçi dirseği sorunuyla karşılaşabilirler.
Tenisçi Dirseği Neden Olur?
Tenisçi dirseği, aşırı kullanıma bağlı olarak ortaya çıkan kas gerginliği ve yaralanmasıdır. Ön kol kaslarının sıkça kasılması sonucunda tendonlar kasılır ve tenisçi dirseğine neden olur. Nedenlerine ayrı ayrı değinelim.
Aşırı kullanım: Tenisçi dirseği, belirli bir ön kol kasının hasar görmesinden dolayı ortaya çıkar. Dirseğimiz düz konumdayken bilek bölgesinin sabit hale gelmesini sağlayan kas aşırı kullanıma bağlı olarak zayıflar, tendonda ağrı ve iltihap oluşur.
Yaş: Genellikle 30-50 yaş arasında ortaya çıkar. Ancak, pek çok farklı risk faktörü olduğu için bu yaş aralığından bağımsız olarak da görülebilir.
Meslek veya Hobi: Günlük yaşamımızda vakit ayırdığımız uğraşlarımız tenisçi dirseğinin meydana gelmesine katkı sağlayabilir. Marangozluk, ressamlık, aşçılık gibi uğraşlarda kullanılan kol hareketleri etkili olabilir.
Dikkat Edin: Bilinen bir yaralanmaya veya zorlamaya bağlı olmaksızın tenisçi dirseği sorunu yaşayabilirsiniz. Uzun süren ve dinmeyen dirsek ağrılarınız varsa bir uzmana danışmanızı öneriyorum.
Tenisçi Dirseği Belirtileri
Tenisçi dirseği dirsek bölgesinde ağrı ile karakterize edilir. Başlıca belirtileri:
Dirseğin dış kısmında ortaya çıkan ağrı
Ağrı olan bölgede hassasiyet
El ve bilekte zayıflık
Obje kavrandığında, tokalaşma veya yumruk hareketi sırasında ağrı
Dikkat Edin: Sıkça yaptığınız el hareketlerinden sonra sürekli ağrı yaşıyorsanız bir uzmana görünmelisiniz.
Tenisçi Dirseği Teşhisi Nasıl Konulur?
Dirsek ağrısı şikayetiyle doktora gittiğinizde fiziksel muayene ve hasta öyküsü dinlenir. Tenisçi dirseğine dair şüphe varsa detaylı tetkikler yapılır. Fiziksel muayene esnasında doktorun yaptırdığı hareketlerin sonuçları da tanıya yardımcı olur.
Fiziksel Muayene: Doktorunuz sporlarınızı, mesleğinizi, dirseğinizin zorlanıp zorlanmadığını öğrenmek isteyecektir. Bilek ve parmakları düzleştirerek direnc karşısında ağrı olup olmadığı test edilebilir. Kavrama testleri yapılabilir.
Röntgen: Dirsekte artrit gibi bir sorun olup olmadığını gözlemlemek için çekilir.
MR: Yumuşak doku incelemesi için ve boyun fıtığı veya artrite bağlı ağrı olup olmadığını görmek için tercih edilir.
Elektromiyografi: Sinir sıkışması ihtimalini ekarte etmek için EMG çekimi yapılabilir.
Tenisçi Dirseği Tedavisi
Pek çok eklem sorununda olduğu gibi tenisçi dirseği tedavisinde ameliyat ilk çözüm değildir.
İstirahat: Aktiviteleri belirli süre azaltmak ve kolu dinlendirmek, tedavinin ilk adımıdır.
İlaç Tedavisi: Ağrı kesici kullanımı, bölgedeki ağrının ve varsa şişmenin azalmasını sağlar.
Fizik Tedavi: Ön kol kaslarının güçlendirilmesi için planlama yapılabilir. Egzersiz, buz masajı ve kas uyarıcı teknikler uygulanabilir.
Destek Kullanımı: Ön kol arkasında yer alan desteklerin kullanımı, semptomları hafifletir ve bölgenin dinlenmesine yardımcı olur.
Enjeksiyon: Steroid enjeksiyonu ile ağrının geçirilmesi ve semptomların azaltılması sağlanabilir.
Şok Dalga Tedavisi: Dirseğe gönderilen ses dalgaları, iyileşme sürecini hızlandırabilir.
Cerrahi: Tedavilere cevap vermeyen ve 6 aydan uzun süren belirtiler varsa cerrahi düşünülebilir, ancak riskler nedeniyle son çare olarak tercih edilir.
Tenisçi Dirseğinden Korunma Yolları
Tenisçi dirseği teşhisi alsanız da, almasanız da günlük yaşamda bazı değişikliklerle bu sorundan korunabilir ve ilerlemesini engelleyebilirsiniz.
Özellikle risk grupları içindeyseniz, korunma yollarını yaşamınıza entegre edin.
Bilek ve ön kol kaslarınızı güçlendirmek için egzersizler yapın.
Tekrar eden hareketlerden kaçının, işiniz sebebiyle engelleyemiyorsanız destek kullanın.
Molalar verin ve kolunuzu dinlendirin.
Bileğinizi sürekli bükerek çalışmayın.
Aletleri gevşek tutun.
Spor yaparken mutlaka ısınma hareketleri yapın.
Tenisçi Dirseği İçin Egzersizler
Egzersizlerinizi aksatmadan yapmanız önemlidir.
Parmaklarınız lastik ile sarın ve açma-kapama hareketleri yapın. Günde 3 kez, her seferinde 25 tekrar yapın. Kaslar güçlendiğinde bir lastik daha ekleyin.
Dirseğinizi bükmeden, avuç içi yukarı bakacak şekilde düz tutun. Parmağınızı diğer elinizle tutun ve aşağıya doğru çekin, gerildiğini hissedene kadar devam edin. 15 saniye bu pozisyonda kalın, günde 2 set halinde 5 kez tekrarlayın.
1 kiloluk ağırlık veya su şişesi alın. Ön kolu masanın kenarında veya dizde destekleyin. Ağırlığı elinize alarak yavaşça kaldırıp indirin. Günde 1 set halinde 10 kez tekrar edin.
Bu makalenin DoktorTakvimi web sitesinde yayımlanması, yazarın açık izniyle yapılmaktadır. Web sitesindeki tüm içerikler, fikri ve sınai mülkiyet mevzuatı kapsamında uygun şekilde korunmaktadır.
DocPlanner Teknoloji A.Ş. web sitesi tıbbi tavsiye sunmaz. Bu sayfanın içeriği, metinler, grafikler, görseller ve diğer materyaller de dahil olmak üzere, yalnızca bilgilendirme amacıyla oluşturulmuştur ve tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini almak amacı taşımaz. Herhangi bir sağlık sorununuzla ilgili şüpheniz varsa, bir uzmana danışınız.
DocPlanner Teknoloji A.Ş.
E-5 Karayolu, Esentepe Mahallesi, Lapis Han, No:25 D:102-103-120
Kartal İstanbul, Türkiye