Depresyon Mu Yoksa Sonbahar Mı O Gelen?

Kış mevsiminin habercisi olan sonbahar aylarına geçiş dönemlerinde, havaların serinlemesi, kararması ve gündüz saatlerinin azalması ile birlikte günlük ruh halimiz ve duygu durumumuzda da bazı değişimler yaşarız. Ancak bu durum kış mevsimini ve kasvetli havaları sevmediğimizden mi yoksa başka bir sebepten mi kaynaklanır?

Araştırmalar değişen hava koşullarının kişiler üzerinde birçok değişikliğe sebep verdiğinden bahsetmektedirler. Bu yeni koşullar enerji seviyemizi, uyku süremizi, ruhsal durumumuzu değiştirdiği kadar iştah, yeme alışkanlıkları ve sosyal hayatımızda da bazı değişimlere sebep olur. Hatta zaman zaman bu durum o kadar fazlalaşır ki, kendimizi sanki depresyona girmiş gibi hissederiz. Bu “gibi olma” halinin aslında literatürde yeri bulunmaktadır.

İngilizcede seasonal affective disorder (SAD) yani mevsimsel duygudurum bozukluğu olarak geçen durum adından da anlaşılacağı gibi kişiye kendisini “sad” yani “üzgün” hissetmesine sebep olan o “gibi olma halinin” kendisidir.

Mevsimsel duygu durum bozukluğu ya da mevsimsel depresyon genellikle sonbahar/kış aylarının başlangıcında ortaya çıkmakta ve ilkbahar/yaz döneminde kaybolmaktadır. Mevsim başlangıçlarında hafifçe başlasa da zaman ilerledikçe yani kış mevsiminin tam anlamda yaşanmaya başlamasıyla etkisini daha fazla gösterir. Mevsimsel depresyona sahip diyebilmemiz için:

• Neredeyse her gün ve günün çoğunluğunda kendini morali bozuk, üzgün ve halsiz hissetmek

• Bir zamanlar zevk alınan aktivitelere karşı ilgisizlik

• Yorgunluk ve düşük enerji hali

• Normalden fazla uyuma isteği

• İştahta değişiklik; özellikle karbonhidrat içeren gıdaları daha fazla tüketme isteği ve kilo alımı

• Konsantrasyonda güçlük

• Umutsuz, değersiz ve suçlu hisler

• Yaşamakta değer görmeme ve istememe hali

Zaman zaman kendimizi kötü hissedebiliriz. Her gün mutlu olunmayabilir ve bu normaldir. Ancak günlerce moraliniz bozuksa ve bu durum normalden daha uzun sürüyorsa, eskiden keyif alarak yaptığınız etkinliklerde artık aynı keyfi bulamıyorsanız; ve bu durum özellikle iştahınızı, uyku düzeninizi ve işlevselliğinizi bozduysa bu konuda bir uzmandan destek almak en doğrusu olacaktır.