Depresyonda Olduğunu Gösteren 5 Durum

1. Sürekli ve Yoğun Bir Çöküntü Hissi

Depresyon, geçici bir üzüntü veya moral bozukluğundan farklıdır. Kendini sürekli mutsuz, umutsuz veya boşlukta hissediyorsan ve bu durum haftalarca sürüyorsa, bu depresyon belirtisi olabilir. Çoğu zaman insanlar bu hislerin bir nedeni olup olmadığını sorgular, ancak depresyonda bazen belirgin bir sebep olmaksızın bile yoğun bir çökkünlük yaşanabilir.

2. Eskiden Keyif Verici Olan Şeylere Karşı İlgi Kaybı

Daha önce zevk aldığın hobiler, arkadaşlarla vakit geçirmek, müzik dinlemek ya da film izlemek gibi günlük keyif verici aktiviteler artık sana zevk vermiyorsa, kendini hiçbir şeye motive edemiyorsan ve günlük rutinlerin bile yük gibi geliyorsa, bu anhedoni (zevk alamama) belirtisi olabilir. 

3. Sürekli Yorgunluk ve Enerji Düşüklüğü 

Depresyon sadece zihinsel değil, fiziksel belirtiler de gösterir. Gün boyu yorgun hissetmek, en küçük işleri bile yapmaya gücünün yetmemesi, uyusan bile dinlenememek ve hiçbir şeye gücünün yetmediğini hissetmek de bu sürecin bir parçasıdır. 

4. Uyku ve İştahta Belirgin Değişiklikler 

Depresyon, vücudun biyolojik ritmini de etkileyebilir. Çok fazla uyumak veya hiç uyuyamamak, iştahın aşırı artması ya da tamamen kaybolması gibi uç noktalarda değişimler, depresyonun fizyolojik belirtilerindendir. Uyku ve beslene alışkanlıklarındaki bu dengesizlikler, depresyonun vücut üzerindeki etkinliklerinden biridir. 

5. Değersizlik ve Suçluluk Duyguları 

Depresyon, kişinin kendisini sert bir şekilde eleştirmesine ve değersiz hissetmesine neden olabilir. Eğer sürekli olarak ‘’Hiçbir işe yaramıyorum’’, ‘’Kimse beni önemsemiyor’’, gibi düşünceler zihnini meşgul ediyor, hiçbir şeyin düzelmeyeceğine inanıyorsan bu depresyon kaynaklı olabilir.

Bu belirtiler sende ya da çevrende birinde varsa, yalnız olmadığını bilmelisin. 

Depresyon bir zayıflık değil, tedavi edilmesi gereken bir durumdur. Destek almak, bu süreci daha sağlıklı bir şekilde yönetmene yardımcı olabilir. Bir uzmandan yardım almak kendin için yapabileceğin en iyi şeylerden biridir.