Egzersiz Yapmalı mıyım? 2

Diğer tüm doktorlar gibi, Ankara beyin cerrahı omurga uzmanları da;
egzersiz önemini sürekli vurgulamaktadırlar. Gerçekten size uygun olanlar
arasından seçilmiş ekzersiz ağrılarınızı azaltabilir, hatta hızlı ve belirgin iyileşme
bile sağlayıp sizi tekrarlayan ağrılara karşı korur. Egzersizlerinizi evde, çok az
teknik ekipmanla yapabilmek için; öncelikle hangi egzersiz yapılmalı karar
verecek ve bu hareketleri düzenleyecek bir fizik tedavi uzmanı veya fizyoterapist
bulmalı ve kendisiyle iyi bir iletişim kurmalısınız. Ameliyat sonrasında bile, basit
esneme hareketlerinden başlayarak hareket aralığı kademeli ve dikkatli bir
şekilde arttırılacak; egzersizlere ağrının yeniden başlamadığı noktaya kadar
devam edilecektir.

Tüm vücut hareketleri ve duruşu (dik oturtmak ve dik durmak da dahil)
yeterli kas gücüne ve esnekliğine ihtiyaç duyar. Bu güçlü kaslar da ancak yavaş
şekilde yapılan germe ve güçlendirme egzersizleri ile elde edilebilir. Egzersiz
sırasında ortaya çıkan ve vücudunuzun merkezinden dışa doğru, yani kol veya
bacaklara uzanan ağrılar; egzersize devam edildikçe giderek vücudunuzun
merkezinde toplanacak ve gelişme gösterip iyileşmeye başladığınız anlamına
gelecektir. Tabii ki ciddi derecede ve ani ağrınız olursa egzersize devam etmeyin
ve doktorunuzu durumdan haberdar edin.