Gebelikte Baş Ağrısı İle Baş Etme Yöntemleri

Baş ağrısı ve bulantı gebelikte en sık görülen iki şikayettir. Çoğunlukla primer baş ağrılarıdır. Ancak gebelik sekonder baş ağrılarının ortaya çıkmasını kolaylaştırır. Gebelikte baş ağrıları ani başlar. Birden kesilir. Zonklayıcı kafanızı lastik bant sıkıştırıyor gibi veya migren ağrısı şeklinde olabilir.

Sekonder Baş Ağrısı Nedenleri

• Beyin tümörü

• Beyin kanaması

• Hiper tansiyondur.

Sekonder baş ağrıları az görülse de ölüm ya da sistematik hastalık tablosu oluşturması bakımından önemlidir. Bu bakımdan baş ağrısı ile birlikte sistematik ve nörolojik bulgular var ise ya da baş ağrısı giderek şiddetleniyor sıklığı artıyorsa dikkatli olunmalıdır. Burada uzman görüşü mutlaka alınmalıdır.

Gebelikte Görülen Primer Baş Ağrıları

Migren ve gerilim tipi baş ağrılarıdır.

• Migren ağrıları çeken gebelerin bazılarında ağrının sıklığı ve şiddeti azalırken bazen de tam tersi olmaktadır. Bazı ağrılar birkaç dakika bazıları birkaç gün devam edebilir. Gebelikte hafifleyen migren ağrıları doğum sonrası geri döner. Hatta şiddeti artabilir. Bunun nedeni gebelikte salınan hormonal değişimlerden kaynaklandığı söylenmektedir.

• Stres

• Uykusuzluk

• Açlık

• Yorgunluk

• Kan şekeri düşüklüğü

Kan şekeri düşüklüğü migreni tetiklemektedir. Bu sebepten gebelerin az ve sık öğün uygulamaları gerekmektedir.

Gebelikte görülen çoğu baş ağrıları ilk iki trimesterde ortaya çıkar. 2. Trimesterde kaybolur. 3.Trimesterde sürekli baş ağrıları ya hiper tansiyon ya da preklampsi nedeni iledir. Bu durumda tanı ve tedavi için uzman görüşü alınmalıdır.

Baş ağrılarına karşı ilaç dışı terapiler

• Kan şekerinizi sabit tutun.

Kan şekerini sabit tutmak için öğünler azar azar ve sık düzenlenmelidir.

• Pozisyon değiştirme

Bulunduğunuz pozisyonu yavaş değiştirin ziraa bu değişiklik beyne giden kan akışı etkileyecektir. Kan akışı azalmasına bağlı olarak baş ağrısı ortaya çıkacaktır. Yatarken oturma otururken kalkma hareketleri yavaşça olmalı aksi halde kan yeterli kanı beyne pompalayamaz.

Ve ayarlama yapamaz. Ayrıca gebelikte büyüyen rahim kanın büyük bölümünü depo ettiğinden yine beyne az kan gidecek bu sebepten sabah yataktan kalkarken veya akşam koltuktan kalkarken baş dönmesi baygınlık veya baş ağrısı hissedilebilir. Bu durumda önlem olarak aniden ayağa kalkmayın yavaş yavaş ayağa kalkın.

• Temiz ve taze hava alınız.

Havasız kötü havalandırılan veya kirli odalarda kalınırsa sinüs doluluğuna ve baş ağrısı ortaya çıkar.

• Sigara içmeyin ve içilen ortamlarda bulunmayın.

• Kapalı ve havasız odalarda uzun süre kalmayın.

Eğer kalınmak durumu olursa pencere kenarında oturun .

• Kuru havadan uzak durun.

Bulunduğunuz odayı nemli hale gelmesini sağlayın.

• Uzun süreli çalışılan ofislerde sık mola verin.

Dışarı çıkın temiz hava alın.

Baş ağrısı için üç temel doğal terapi

Gebelikteki ağrılar tedavi etmenin yolu ortaya çıkmasını engellemek olacaktır.

1. Kafaya masaj

Rahat ettiğiniz ve güvenli bir yere uzanın bir yardımcı kafanızdaki ağrı noktasından başlayarak dışarı doğru dairesel kafa derisinin kemik üzerinden kaydıracak şekilde masaj yaptırın. Ayrıca başka değişik pozisyonlar deneyebilirsiniz.

Yere uzanarak

Koltukta oturarak

Ayakta kalarak masaj yaptırabilirsiniz.

2.Sinüs yıkama

Gebelik hormonları sinüslerde şişmeye (Ödem) neden olur. Bu

Kötü havalandırılmış

Aşırı sıcak

Havasız ortamlarda kış mevsimlerinde giderek artar. Önlem olarak yüz buharı uygulaması bir sandalyeye ya da kanepeye oturun buhar makinesini masaya koyun. Eller masaya dayanacak şekilde destek alın. Yüzünüze buhar makinesine 20 dakika tutun. Bu esnada müzik dinlemek de iyi gelecektir.

3.Sakin kafa ve kapalı gözler

Sakin loş bir odada uyumaya çalışın. Gevşeme telkinlerini ve imajlama tekniklerini kullanarak rahatlayın. Bütün bu uygulamalar baş ağrısı sorununu çözmüyor ise doktor yardımı alın. Ya da acil ve zor hallerde iseniz ilaç kullanabilirsiniz.