Gebelikte Sağlıklı Beslenme

• Gebelik sürecinde kalsiyumca zengin, bebeğin diş ve kemik oluşumunu hızlandıran besin kaynakları süt, yoğurt ve peynir düzenli tüketilmelidir.
• Vitamince zengin olan taze sebze ve meyveler her gün düzenli olarak tüketilmelidir.
• Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddeleri içeren yiyecekleri mümkün olduğunca yenmemeli. Eğer ev yapımı sucuk güvenilir ise arada az porsiyonlarda tüketilebilir. Pişmeden çiğ etle yapılan köfte ve benzeri yiyecekler gebelikte düşük riskine ve anne karnındaki bebeğin beyin gelişiminde olumsuzluklara sebep olabilir, dikkat edilmesi gerekmektedir.
• Kuru meyveler ve kuru yemişler yoğun enerjileri yanında, demir ve kalsiyum gibi minerallerden zengin olduğu için beslenmede uygun şekilde ve miktarlarda ara öğünlerde tüketilmeli, aşırı miktarda tüketimi kilo alımına sebep olabilmektedir.
• Yenilen yiyeceklerin besleyici değerini korumak ve özellikle anemiyi (kansızlığı) önlemek açısından yemeklerle birlikte çay içilmemeli, yemek yedikten 1-2 saat sonra açık olarak içilmeli, içecek olarak ıhlamur, nane, papatya gibi bitki çayları tercih edilmeli diğer bitkisel çayların hiçbiri tüketilmemelidir.

Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar

• Gebelik planlı bir süreç ise en az 3 ay öncesinden hekim kontrolünde ve önerdiği dozda folik asit kullanılmalı, plansız bir gebelikse hemen hekim kontrolünde folik asit başlanmalıdır. Folik asit yetersizliğinde nöral tüp defekti, düşük doğum ağırlıklı bebekler ve annede megaloblastik anemi görülebilir.
• Gebelikte bebeğin anne karnında gelişimi ve sağlığının normal olabilmesi için tek gebelikte
• 9-13 kg, ikiz gebelikte 18-20 kg ve üçüz gebelikte 20-30 kg artış olmalıdır.
• Gebelik sürecinde annenin artan enerji ve protein ihtiyacını yeterli ve dengeli bir şekilde alamamasına bağlı olarak anemi (kansızlık), diş çürümeleri, osteomalasi (kemik yumuşaması), aşırı saç dökülmeleri, hipertansiyon, gestesyonel diyabet gibi sağlık sorunları ortaya çıkabilir.