Güvenli, Sağlıklı, Huzurlu, Konforlu Gebelik İçin Beş Öneri

• Gebelik bulantıları ile baş etme

Bulantılar gebeliğin ilk üç ayında genellikle sabah saatlerinde görülmektedir. İlk ve çoğul gebeliklerde daha sıkça yaşanır. Ortalama 4-8 haftalar arasında görülen bu bulantılar 14-16. Haftaya kadar devam ettiği hatta bazen de gebelik boyunca sürdüğü görülmektedir.

Anne adayında bulantılar ve çıkarmalar bebeğimi besleyemeyeceğimi zayıf kalacağını kaygılarına neden olmak yanında günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir.

Alınacak önlemler ile bu durum önlenebilir yada tolere edilebilir.

Önerilerimiz:

Gün içinde az ve sık öğün yapın.

Az sıvı tüketin.

Katı kuru yağsız ve tuzlu gıdaları tercih edin.

Tatlı meyveler bulantı yapmıyorsa tüketilmesinde sakınca yoktur.

Tuzlu kraker, galeta, beyaz nohut, kuru kayısı bualntıyı bastırabilir.

Sabah uyandığınızda yataktan kalkmadan bu ürünleri az miktarda yiyin.

15 – 20 dk yatakta uzanın sonra listeden önerilen kahvaltıyı yapın. Hoş olmayan kokulardan ağır yiyeceklerden uzak durun.

Temiz havada dolaşın.

• Psikolojik destek

Gebeler ilk aylarda alıngan gergin asabi kırılgan ve duygusal olurlar. Bu durumla baş etmenin yolu gebelik ilerledikçe anne adayları bu durumu kabullenecek. Uyum sağlayacaktır. Eğer bu durum ile baş edemiyorsa eş desteği yada daha önce gebelik geçirmiş bir yakınında destek almalıdır. Sorun çözülemiyorsa doktorundan tıbbi yardım almalıdır.

• Yeterli miktarda sıvı tüketin

Gebelikte sık sık idrara çıkma ihtiyacı doğar. Bunun nedeni büyüyen rahim ve artan böbrek fonksiyonlarıdır. Gebeliğin ilk ve son aylarında idrar kaçırmalar yaşanabilir. Yaşanan bu olumsuzluğa bağlı olarak sıvı tüketiminin kısıtlanmaması gerekir. Zira sağlıklı gebelik için yeterli günlük sıvı alınmalıdır. Ortalama günlük sıvı tüketimi 2,5-3 litre olmalıdır.

İdrar yapma isteğinizi ertelemeyin. Yoksa idrar yolu enfeksiyonu için ortam hazırlamış olursunuz. İdrar yolları enfeksiyonu ortaya çıkarsa doktor yardımı almalısınız.

• Sürekli baş ağrıları

Gebelikte görülen baş ağrıları nedeni Hormonal ve kan volümündeki değişim ile ilgilidir.

Şayet 20. Gebelik haftasından sonra görülürse bu ağrılar masum olmayabilir. Eğer preeklampsi tablosu yoksa ağrıyı geçirmek için yüzün ön tarafı ve kenarlarına burun çevresine ve göz üzerlerine sıcak kompres uygulama ağrıyı azaltacaktır. Ayrıca dengeli ve düzenli beslenin .

Dinlenin, egzersiz yapın.

Masaj ve açık havada yürüyüş yapın.

• Leke tarzı kanamalara dikkat

Gebeliğin 4-6. Haftalarında görülen kanamalar embriyonun implantasyonuna (yerleşme) bağlı ortaya çıkabilir.Bu kanamalar her zaman masum olmayabilirler.Düşük kanaması olabilir.İlk 12. Haftaya kadar olan kanamalarda gebelik kaybı(düşük) oranı %10-15 kadardır kesin tanı için uzman muayenesi gerekir.