Hangi Egzersizi Yapmalıyım?

Aslında “pilates” denen egzersiz, insan omurgası için; yani boynunuz,
beliniz veya sırtınız için yapabileceğiniz en iyi ekzersiz türüdür. Çünkü bu zaten
omurga sağlığı için geliştirilmiştir. Deneyimli bir hoca eşliğinde yapılarak
öğrenildiğinde; herkesin, her yerde, herhangi bir alete veya cihaza ihtiyaç
olmaksızın yapabileceği kadar da basittir. Biz hastalarımıza hep “pilates”
öneriyoruz.

Yürüme, yüzme ve bisiklet sürme gibi aerobik egzersizler ise kaslarınızı
güçlendirir. Bunun da iki yararı olur: Birincisi, kan akımını hızlanır, besin öğeleri
hasarlı bölgeye daha bol gelir ve dokuların tamiri kolaylaşır. İkincisi de,
dayanıklılığınız artarak günlük yaşam işlevleriniz gelişir ve iş yapabilirliğiniz
artar. Özellikle vücudun merkez kısmındaki kaslar; kor egzersizleri ile
güçlendirilirse, dengeyi sağlayarak günlük hareketleri çok daha rahat yapmanızı
sağlar ve düşme riskinizi azaltır.