Kışın kilo almamak için hangi önlemleri almalıyız ?

Güne kahvaltıyla başlamalıyız, acelemiz varsa 1 kase yoğurda 3-4 yemek kaşığı yulaf ve mevsim meyveleri kullanarak pratik kahvaltılar tercih edilmelidir. Güne kahvaltıyla başlamak bizi daha enerjik ve mutlu yapacaktır.

3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenmeye devam edilmelidir. Ana öğünlerde oluşan açlık duygusu kışın kabardığından bunu önlemek için ara öğün mutlaka yapılmalıdır.
Sebze ve meyve yönünden zengin beslenilmelidir. Kış ayları vitamin ve minerallere en çok ihtiyaç duyduğumuz aylardır.

Yazın sıcağında sürekli su içme isteğimiz yerini su içmenin aklımıza bile gelmediği zamanlara bıraksa da siz suyun önemini hatırlamalı ve en az 10 su bardağı su içmelisiniz.
Akşam yemeğini geciktirmemelisiniz.
Haftada 1 gün 1 su bardağı sahlep tüketilebilir.
/p>

Bağışıklık sistemini güçlendirerek metabolizmamızı arttıran sihirli çorba
9-10 yaprak ıspanak
1 avuç içi brokoli
1 adet kabak
1 adet avuç
1 tutam maydonoz
2 diş sarımsak