Nefes Almanın Şekli Mi Olur? Doğru Nefes Alıyor Muyuz?

NEFES: Yaşamın kendisidir. Nefes alarak yaşamımız başlar ve son nefesle biter…

*Doğru nefes almak hem beden hem de ruh sağlığı için çok önemlidir, hayatımızı kolaylaştırır. Dengeye gelmemizi ve Kronik stresi yönetmemizi sağlar.

*Nefes çalışmaları yaşam kalitemizi yükseltir, hayata daha berrak bakarız.

*Kan basıncını dengeler

*Sindirim sistemi düzenli çalışır (diyafram etkisi)

*Doğru nefesle daha iyi oksijen aldığımız ve hücrelere daha iyi oksijen taşındığı için dokular ve organlar daha sağlıklı olur

*Nefesimize odaklanmak bizi bu ana getirir, kaygı ve endişeyi azaltır

*Uyku problemlerini azaltır, düzenli yapılan nefes çalışmaları uyku kalitesini arttırır.

Doğru Solunum; burundan yapılan, diyaframı etkin kullandığımız, sakin ve yavaş solunumdur. Amaç 1 dakikada aldığımız nefes sayısını azaltmaktır…

Burun solunumu ile;

*hava filtre edilir, nemlendirilir.

*nitrik oksit sentezi artar

*karbondioksit kısmi basıncı korunur ve oksijenasyon artar

*diş ve çene yapısı bozulmaz

STRES

Zorlayıcı, rahatsız edici ve sıkıntılı durumlarda gereçekleştiremediğimiz isteklerimiz nedeniyle yaşanan tıkanmışlık , umutsuzluk duygu ve durumuna bedenin verdiği yanıttır.

Otonom sinir sisteminin dengede olması hem ruhsal hem bedensel sağlığımız açısından önemlidir.

Otonom Sinir Sistemi: Sempatik sistem ve Parasempatik sistem

Streste sempatik sistem aktivitesi artar, parasempatik sistem baskılanır. Kan basıncı ve kan şekeri artabilir, çarpıntı olur. Solunum hızlanır, düzensizleşir, sığlaşır. Bağışıklık sisteminin dengesini bozabilir. Kronik stress kronik ruhsal ve fiziksel hastalıklara neden olabilir.

Bu durumda stresi azaltmak için; sempatik aktiviteyi düşürmek ve parasempatik sistemi çalıştırmak önemli

Bütüncül sağlık veya bütünsel iyi olma hali; ruhsal, duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak iyi olmak … duygusal iyilik hali ;hissetmekte iyi olmak.

Kronik strese maruz kalmak nefesin dengesini bozar, nefesimiz düzensizleşir, sıklaşır ve sığ olur. Nasıl nefes alırsak öyle yaşarız. Nefes egzersizleri ve bilinçli yapılan nefes çalışmaları ile nefes farkındalığımız artar, bedenimizle bağlantımız güçlenir, zihnimizi ve stresi yönetebilmeyi öğreniriz.