Önce Sen Sonra Ebeveynlik: Kendini İhmal Etmeden Çocuğuna Destek Olmanın Yolları

Ebeveyn olmanın büyük fedakarlık gerektirdiği aşikar. Peki bu fedakarlıklar içinde kendinizi unutuyor ve ihmal ediyor olabilir misiniz? Ebeveynler çocuk sahibi olduklarında onları hayatlarının merkezine koyma eğilimde olabiliyor ve bu durumda kendisini geri plana atabiliyor. Çocuklarına en iyi şekilde destek olmak isterlerken kendilerini sürekli yorgun, tükenmiş, hiçbir şey yapacak halde değilken bulabiliyorlar. Oysa unutulmaması gereken belki de en önemli şey şudur: Siz ne kadar iyi ve sağlıklı olursanız çocuğunuza o kadar iyi destek olabilirsiniz.

Ne yazık ki birçok ebeveyn tüm gücünü çocuk için kullanması gerektiğini düşünür ve kendini ihmal etme ederek ebeveynliğin gerekliliğini yerine getirdiğini düşünür. Peki, sık yapılan hatalar neler? Kendinizi ihmal etmeden nasıl daha dengeli ve sağlıklı bir ebeveyn olabilirsiniz?

Ebeveynlerin Sık Yaptığı Hatalar

‘’Önce çocuğum, sonra ben’’

Birçok ebeveyn çocuğun ihtiyaç ve isteklerini her şeyin önüne koyarak onu eksiksiz ve kusursuz yaşatabilme arzusuyla kendisini ikinci plana atar. Ancak bu uzun vadede hem ebeveynin tükenmesine hem de çocukla kurulan ilişkinin sağlıksız halde gelişmesine neden olur.

Unutmayın, kendinizi ikinci plana atmak çocuğunuz için en iyi ebeveyn olacağınız anlamına gelmez.

Suçluluk duygusuyla hareket etmek

‘’Ben dinlenirsem kendime vakit ayırırsam çocuğuma yeterli ilgiyi vermemiş olurum. Ona yetemem. Tüm gücümü onunla kullanmalıyım.’’ Bu düşünce, ebeveynleri en çok yoran ve tüketen faktörlerden biridir. Oysa ki, kendinize iyi bakmanız çocuğunuza daha sağlıklı katkı sunabilmenizi sağlar.

Mükemmel ebeveyn olmaya çalışmak

Her şeyin kusursuz olması gerektiğini düşünmek, kendinize gereksiz yük bindirmenize neden olur. Çünkü mükemmel olmaya çalıştıkça yaptığınız her şeyin daha fazlasını yapmaya çalışacak ve asla yetemediğinizi düşüneceksiniz. Aslında fazlaca enerji harcadığınız halde karşıığında yıpranmış bir vücut bulabilirsiniz. Önemli olan mükemmel olmak değil, yeterince iyi bir ebeveyn olmaktır. Unutmayın elinizden gelenin fazlasını yapamazsınız.

Peki, bu hatalardan kaçınarak hem kendinize hem de çocuğunuza daha iyi bakmanın yolları neler?

Kendini İhmal Etmeden Ebeveynlik Yapmanın 6 Etkili Yolu

Küçük ama etkili ‘’ben zamanı’’ rutinleri

Gün içinde kendinize küçük vakitler ayırmak uzun vadede sizi iyi hissettirebilir. Küçük vakitler için hayatınızda büyük değişiklikler yapmanıza gerek yok. Küçük ama etkili rutinler oluşturabilirsiniz.

• Gün içinde sevdiğiniz bir aktiviteyi yapmak (kitap okumak, yürüyüşe çıkmak, müzik dinlemek)

• Sadece kendinize ayırdığınız bir vakitte sessizce kahvenizi içmek

• Güne nefes egzersizi veya kısa bir meditasyonla başlamak

Hayatınıza yapabileceğiniz bu küçük dokunuşlar, kendinizi daha iyi hissetmenize ve ebeveynlik rolünüzü daha sağlıklı bir şekilde yürütmenize yardımcı olabilir.

“Hayır” Demeyi Öğrenin
Ebeveyn olarak her şeye yetişmeye çalışırken kendi sınırlarınızı zorladığınızı fark etmiyor olabilirsiniz. Çocuğunuza her zaman “evet” demek zorunda değilsiniz. Çocuğunuza hayır demek zorlayıcı olsa da hayır demeniz onun sevgisi üzerinde bir değişiklik yapmayacaktır. Hayır demek çocuklara zarar veren bir durum değildir. Tam tersine bazı durumlarda “Hayır” demek, hem sizin hem de çocuğunuzun iyiliği için gereklidir.

Örneğin:

• Çocuğunuz her an ilginizi istiyor olabilir, ancak bu onun tek başına vakit geçirmeyi öğrenmesini de engelleyebilir.

• Çevrenizdeki insanlardan gelen her talebi kabul etmek zorunda değilsiniz. Sizin de dinlenmeye ve kendinize zaman ayırmaya ihtiyacınız var.

Destek Almaktan Çekinmeyin

Ebeveyn olmak, her şeyi tek başına yapmak anlamına gelmez. Eşinizden, ailenizden veya profesyonellerden destek almak sizi daha güçlü bir ebeveyn yapar.

• “Ben yapmazsam kimse yapamaz” düşüncesi sizi yorabilir. Oysa, sorumlulukları paylaşmak hem size hem de çocuğunuza fayda sağlar.

• Destek almak güçsüzlük değil, bilinçli bir seçimdir.

Ebeveyn Olmadan Önce Birey Olduğunuzu Hatırlayın
Ebeveynlik, hayatınızın en önemli rollerinden biri olsa da sizi tamamen tanımlayan bir kimlik değildir.

• Kendi hobilerinize, arkadaşlarınıza, sosyal hayatınıza zaman ayırabilirsiniz.

• Çocuğunuzun gelişimi için sizin mutlu ve dengeli olmanız büyük bir fark yaratır.

Sosyal Çevrenizle İlişkinizi Güçlendirin
Ebeveynlik sürecinde destekleyici bir çevreye sahip olmak önemlidir. Eşinizle açık iletişim kurarak ebeveynlik yükünüzü paylaşmanız ve ebeveynlik rollerinizi destekleyici biçimde kullanmanız önemlidir. Arkadaşlarınız, sosyal çevrenizle de zaman geçirerek sosyal destek alabilirsiniz. Bağlarınızı güçlendirdiğinizde kendinizi daha güvende ve desteklenmiş hissedebilirsiniz.

Çocuğunuza Bağımsızlık Kazandırarak Kendinize Alan Açın
Eğer çocuğunuzun her ihtiyacını siz karşılıyorsanız, onun bağımsız gelişimini de engelleyebilirsiniz. Yaşına uygun sorumluluklar vererek hem onun gelişimine katkı sağlayabilir hem de kendinize daha fazla alan açabilirsiniz.

Örneğin:

• Çocuğunuz kendi başına yemeğini yiyebilir mi?

• Küçük görevleri yerine getirebilir mi?

• Günlük rutinlerinde daha fazla bağımsızlık kazanmasına yardımcı olabilir misiniz?

Bu tür küçük adımlar, hem çocuğunuzun öz güvenini artırır hem de sizin yükünüzü hafifletir.

Sonuç: Önce Sen, Sonra Çocuğun

Ebeveynlik, bireyin kendisini geri plana atması değil, çocuğuyla birlikte sağlıklı bir denge kurması demektir. Siz ne kadar iyi olursanız, çocuğunuza o kadar sağlıklı bir şekilde rehberlik edebilirsiniz.

Bugünden itibaren kendinize nasıl daha fazla vakit ayırabilirsiniz?

Küçük bir değişiklikle başlayabilir ve bunun ebeveynliğinize nasıl olumlu katkı sağladığını gözlemleyebilirsiniz.

Unutmayın: Kendinize iyi bakmak, çocuğunuza verebileceğiniz en büyük hediyelerden biridir.