Sağlıklı Kilo Vermek İçin Yapmanız Gerekenler

Harcadığınız enerji, aldığınız enerjiden yüksek ise kilo vermeye başlarsınız.

• Peki, bu kilo kaybı ne kadar sağlıklı?
• Gerçekten doğru diyet mi yapıyorsunuz?
• Sağlıklı kilo kaybı için neler yapmanız gerekir?

Sağlıklı bir kilo kaybı ve metabolizmanızı hızlandırmak için yapmanız gerekenler;

• Öğün atlamadan beslenin. Her gün 3 ana 3 ara öğün tüketin. Düzenli ara öğün yapmak size tokluk hissi verir. Özellikle ara öğünlerde kuru meyve, çiğ fındık, çiğ badem veya galeta tarzı atıştırmalıklar tercih edebilirsiniz.
• Öğünlerinizin arasında 3 saati geçirmemeye özen gösterin. Bu sayede hem kan şekeriniz dengelenecek hem de metabolizmanız hızlanacaktır.
• Her gün 30 dakika tempolu yürüyüş yapın. Böylece yağsız kas kitlenizi arttırarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
• Kahvaltı yapmadan güne başlamayın. Sağlıklı bir kilo kaybı için en önemli öğün kahvaltıdır. Farklı kahvaltılar metabolizmanızın daha iyi hızlanmasını sağlar. Bu nedenle her gün kahvaltınız da değişiklikler yapın.
• Basit karbonhidrat ağırlıklı besleniyorsanız ve proteini az tüketiyorsanız metabolizmanızı yavaşlatırsınız. Her öğünde protein kaynağı (süt, yoğurt, yumurta, et, tavuk, balık vb.) tüketerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
• Gün içinde fazla miktarda tüketilen çay, kahve, asitli içecekler hem su yerine geçmez hem de su kaybınızı arttırır. Bu nedenle günde 2-2,5 lt su tüketmeye özen gösterin.
• Günde 2 fincan yeşil çay tüketimi de sağlıklı kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Sağlıklı bir şekilde kilo kaybet istiyorsanız ayda 4- 5 kilo vermeniz yeterli olacaktır. Unutmayın, hızlı kilo kaybı, tekrar verdiğiniz kiloyu hızla geri almanız demektir.