SELÜLİTE SAVAŞ AÇAN BESLENME İÇİN HAREKETE GEÇİN

Deri altı yağ dokusunda fazla miktarda yağ birikmesinden dolayı oluşan selülit, hastalık değil estetik bir sorundur. Düzensiz beslenme, hareketsiz yaşam ve hormonların da etkisiyle kan dolaşımının yetersiz hale gelmesi, dokulara yeteri kadar oksijen taşınamamasına neden olmaktadır. Oksijenden yoksun kalan dokuların zamanla elastikiyetini kaybetmesi, cilt yüzeyinin bozulması ve pürüzleşmesine yol açmaktadır. Östrojen hormonundan dolayı daha çok kadınlarda görülen selülit, zayıflarda da görülmekle birlikte kilolu kişilerde daha belirgin bir hal almaktadır. Selülitlerden tamamen kurtulmak ya da gözle görülmez hale gelmesi için öncelik beslenme alışkanlıklarını değiştirilmesidir.

Selülit tedavisinde uygulanan diyetin amacı selülit oluşumu ve ilerlemesine karşı önlemdir. Diyet yağ depolarını boşaltan, zararlı toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayan bir beslenme programını esas alır. Selülit diyeti, selüliti yok etmek için uygulanacak özel tedavinin bir parçasıdır

Selülitle savaşan gıdalara;

• Keten Tohumu: Östrojen ve Omega 3 yağ asitleri içeriğiyle selülit tedavisinde kullanılır. Fitoöstrojenler, kolajen dokunun yıkılmasını önler. Omega 3 yağ asitleri ise kan dolaşımını rahatlatır.

• Yeşil Çay: İçerdiği kateşin nedeniyle yağ yakımını hızlandırır. Ayrıca ödem oluşmasını engeller.

• Ananas: Ananas, içeriğinde bulunan, sindirime ve enflamasyonun giderilmesine yardımcı olan bromelain enzimi sayesinde yağ hücrelerinin çevresini saran deforme olmuş dokuyu parçalar ve yağların depolanmasını önler

• Zencefil

• Acı kırmızı biber

• Lahana ve kereviz

• Balık

• Kakao

• Kuşkonmaz

• Ay çekirdeği

Küçük değişikliklerle selüliti önlemeniz mümkün!

• Şeker ve şekerli içecekleri azaltın.

• Bol bol su için.

• Rafine edilmiş karbonhidrat yerine tam tahıllı ürünler, sebze ve salata grubu, kurubaklagiller gibi kompleks karbonhidratları tercih edin.

• Tuzu olabildiğince az tüketin.

• Yağlı, ağır, soslu besinlerden uzak durmaya çalışın.

• Sigara içiyorsanız mutlaka bırakın, alkolden uzak durun.

• Her gün mutlaka C vitamini içeren besinlerden tüketin.

• Kafeinden uzak durun.

• Keten tohumu ve balık tüketimine özen gösterin.

• Düzenli egzersiz yapın.

• Sık sık ve az az beslenmeye dikkat edin.

Selülitten korunmak için örnek menü;

Sabah: yumurta

Yağsız peynir

Zencefilli Yeşil çay

Tam tahıllı ekmek

Kırmızı biber- roka-maydonoz

Ara: zencefilli yeşil çay

Kuru üzüm

Öğlen: ızgara balık

Kırmızı acı biber-yeşillik ve limonlu salata

Tam buğday ekmeği

Ara: 2 dilim ananas

Zencefilli yeşil çay

Akşam: zeytinyağlı kereviz (içine keten tohumu)

Light sarmısaklı naneli yoğurt/cacık

Tam buğday ekmeği

Ara: 1 bardak light kakaolu süt