Dinamik Psikoterapi Nedir? Bir Terapi Yolculuğu Nasıl Başlar? - Uzm. Psk. Burcu Baş

Dinamik Psikoterapi Nedir? Bir Terapi Yolculuğu Nasıl Başlar?

“Bazen aynı olaylar farklı insanlarla tekrar tekrar yaşanır. Aynı ilişki biçimleri, benzer hayal kırıklıkları, tanımlayamadığımız duygular, kendimize verdiğimiz zararlar… Sanki hayat aynı sahneyi farklı oyuncularla yeniden oynatıyormuş gibi.”

İşte dinamik psikoterapi, bu tekrar eden sahnelerin perde arkasını birlikte anlamaya çalışan bir terapi yaklaşımıdır.

Dinamik Psikoterapi Nedir?

Dinamik psikoterapi, yalnızca bugün yaşadığınız soruna odaklanmaz. Bugünkü sıkıntılarınızın nasıl oluştuğunu, hangi yaşantılarla şekillendiğini ve neden tekrar tekrar karşınıza çıktığını anlamaya çalışır.

Çocukluk dönemindeki ilişkilerimiz, bakım verenlerimizle kurduğumuz bağ, yaşadığımız kayıplar, ihmal edilme ya da anlaşılmama deneyimleri; bugün kendimize, diğer insanlara ve dünyaya nasıl baktığımızı etkileyebilir.

Çoğu zaman bunların farkında olmayız.

Dinamik terapi, farkında olmadan taşıdığımız bu yükleri görünür hale getirmeyi amaçlar.

Çünkü bazen sorun, yaşadığımız olay değildir; o olaya yüklediğimiz anlamdır.

Dinamik Psikoterapiye Ne Zaman İhtiyaç Duyulabilir?

Her insanın zorlandığı dönemler olabilir. Ancak bazı durumlar tekrar etmeye başladığında, yaşanan sıkıntının altında daha derin dinamikler olabileceğini düşünmek faydalı olabilir.

Örneğin;

• Sürekli benzer ilişki sorunları yaşamak,
• Kendini değersiz, yetersiz veya sevilmeye layık hissetmek,
• Kaygının hayatı yönetmeye başlaması,
• Depresif hissetmek veya uzun süredir mutsuz olmak,
• Yoğun öfke, suçluluk ya da utanç yaşamak,
• Sınır koymakta zorlanmak,
• Hep başkalarını memnun etmeye çalışmak,
• Ayrılıklardan veya reddedilmekten aşırı etkilenmek,
• Nedenini açıklayamadığınız boşluk hissi yaşamak,
• Aynı hataları tekrar tekrar yapmak.

Bazen kişi “Hayatımda her şey yolunda ama yine de mutlu değilim.” diyebilir.

İşte dinamik terapi tam da bu “Neden?” sorusunun peşinden gider.

Dinamik Psikoterapi Nasıl Başlar?

İlk görüşmelerde terapist sizi tanımaya çalışır.

Bugün yaşadığınız sıkıntılar,
hayat hikâyeniz,
çocukluğunuz,
aile ilişkileriniz,
önemli yaşam olaylarınız,
ilişkileriniz,
kayıplarınız ve güçlü yönleriniz konuşulur.

Bu görüşmeler bir sorgulama değildir.

Amaç sizi yargılamak değil, sizi anlamaktır.

Bazen anlattığınız küçük bir çocukluk anısı, bugün yaşadığınız büyük bir sıkıntının kapısını aralayabilir.

Seanslarda Neler Konuşulur?

Aslında tek bir cevap yoktur.

Aklınıza gelen her şey konuşulabilir.

Yaşadığınız olaylar,
ilişkileriniz,
rüyalarınız,
kaygılarınız,
öfkeniz,
sessizlikleriniz,
kararsızlıklarınız,
terapist hakkında hissettikleriniz bile…

Çünkü bazen insanın söylemekten kaçındığı şeyler, en çok ihtiyaç duyduğu yerleri gösterir.

Dinamik terapide “yanlış konu” diye bir şey yoktur.

Dinamik Terapi Nasıl Çalışır?

Dinamik terapi tavsiye veren bir süreç değildir.

Terapist sizin yerinize karar vermez.

Bunun yerine birlikte anlamaya çalışırsınız.

Örneğin kişi;

“Kimseye güvenemiyorum.”

dediğinde sadece güvenmeyi öğretmeye çalışılmaz.

Birlikte şu sorular araştırılır:

“İlk ne zaman güvensiz hissetmeye başladın?”
“Güven senin için ne ifade ediyor?”
“Yakınlaştığında seni korkutan ne oluyor?”

Çünkü bugünkü davranışlarımız çoğu zaman geçmişte bizi koruyan çözümler olabilir.

Fakat zaman içinde bu çözümler artık işe yaramamaya başlayabilir.

Dinamik terapi, eskiden bizi koruyan ama bugün bizi zorlayan bu kalıpları fark etmeye yardımcı olur.

Terapi Sürecinde İlişki Neden Bu Kadar Önemlidir?

Dinamik terapide yalnızca hayatınız konuşulmaz.

Terapi odasında kurulan ilişki de önemlidir.

Çünkü bazen kişi dışarıdaki ilişkilerinde yaşadığı duyguları farkında olmadan terapi ilişkisine de taşır.

Örneğin;

“Yargılanacağım.”
“Terk edileceğim.”
“Yetersiz bulunacağım.”
“Anlaşılmayacağım.”

Bu duygular güvenli bir ortamda birlikte anlaşılmaya çalışılır.

Böylece kişi eski ilişki örüntülerini yeniden yaşamak yerine, onları fark edip dönüştürme fırsatı bulabilir.

Dinamik Terapi Ne Kadar Sürer?

Bu sorunun tek bir cevabı yoktur.

Terapi süresi;
başvuru nedenine,
yaşanan zorlukların derinliğine,
kişinin hedeflerine
ve terapiye düzenli devam etmesine göre değişebilir.

Bazı kişiler belirli bir konu üzerinde birkaç ay çalışırken, bazıları kendini daha derinlemesine tanımak için daha uzun süre terapiyi tercih edebilir.

Terapi bir yarış değildir.

Her insanın değişim hızı kendine özgüdür.

Dinamik Psikoterapinin Amacı Nedir?

Dinamik terapi sadece belirtileri azaltmayı hedeflemez.

Amaç;

• kişinin kendini daha iyi tanıması,
• duygularını anlaması,
• tekrar eden yaşam döngülerini fark etmesi,
• daha sağlıklı ilişkiler kurabilmesi,
• kendi ihtiyaçlarını görebilmesi,
• geçmişin bugünü yönetme gücünü azaltabilmesidir.

Çünkü fark edilen her örüntü, değişim için yeni bir kapı aralayabilir.

Dinamik psikoterapi, geçmişte takılı kalmak değildir.

Geçmişe bugünü suçlamak için değil, bugünü daha özgür yaşayabilmek için bakmaktır.

Bazen yıllardır cevabını aradığımız soru “Neden böyle hissediyorum?” değildir.

Asıl soru şudur:

“Bu duyguyu ilk nerede öğrendim?”

Ve bazen iyileşme, tam da bu sorunun cevabını birlikte ararken başlar.

Psikolog | Psikolog İstanbul | Psikolog Ankara | Psikolog İzmir | Psikolog Bursa | Psikolog Adana