Egzersiz ve Beslenme ile Kilo Verirken Kilo Kontrollarınız da Moralinizi Bozmayın

Egzersiz ve beslenme ile kilo verirken kilo kontrollarınızda moralinizi bozmayın;

**1-**Sık tartılmayın, kilo vermeye zor başlanır, önce bir süre sabit kiloda kalınır,

**2-**Eğer kas çalışıyorsanız biraz kilo alabilirsiniz, yağlarınız azalıp kas gelişimi olabilir, moraliniz bozulmasın,

**3-**Bol su tüketmeden kilo verilmesi zordur,

**4-**Tuzlu yerseniz su tutulumu nedeni ile de kilo artımı olacaktır,

**5-**Kabızlık kilo vermeyi zorlaştırır, mutlaka barsaklarınızı düzenli çalıştıracak beslenme tarzını seçin,

**6-**Asıl kilo verdiren durum bazal metabolizma denilen dinlenme halinde bile vücudun çalışması nedeni ile yakılan kilodur, bir saat hızlı tempoda yürürken verdiğiniz 300-400 kalori yanında bazal metabolizmanız 1500 kalori harcar,

**7-**Herşeyi yapıyor ancak kilo veremiyorsanız bazal metabolizmanız çok düşmüş olabilir ki bunun bazı önemli deneleri vardır;

a.Hipotiroidi

b.Uzun açlıklar/beslenme tarzı

c.Hareketsizlik/yaşam şekli