Egzersiz ve beslenme ile kilo verirken kilo kontrollarınızda moralinizi bozmayın;
**1-**Sık tartılmayın, kilo vermeye zor başlanır, önce bir süre sabit kiloda kalınır,
**2-**Eğer kas çalışıyorsanız biraz kilo alabilirsiniz, yağlarınız azalıp kas gelişimi olabilir, moraliniz bozulmasın,
**3-**Bol su tüketmeden kilo verilmesi zordur,
**4-**Tuzlu yerseniz su tutulumu nedeni ile de kilo artımı olacaktır,
**5-**Kabızlık kilo vermeyi zorlaştırır, mutlaka barsaklarınızı düzenli çalıştıracak beslenme tarzını seçin,
**6-**Asıl kilo verdiren durum bazal metabolizma denilen dinlenme halinde bile vücudun çalışması nedeni ile yakılan kilodur, bir saat hızlı tempoda yürürken verdiğiniz 300-400 kalori yanında bazal metabolizmanız 1500 kalori harcar,
**7-**Herşeyi yapıyor ancak kilo veremiyorsanız bazal metabolizmanız çok düşmüş olabilir ki bunun bazı önemli deneleri vardır;
a.Hipotiroidi
b.Uzun açlıklar/beslenme tarzı
c.Hareketsizlik/yaşam şekli
