GEBELİKTE BESLENME 7

Gebelik dönemindeki beslenmeniz, diğer dönemlerdeki beslenmenizden çok daha önemlidir. Artık bir anne adayısınız ve unutmayınız ki bebeğiniz karnınızdaki gelişimini sizin sağlıklı ve doğru beslenmeniz sayesinde tamamlayacak…
Uygun kilo ile gebe kalan anne adaylarımızın dikkatli ve doğru beslenmesi ile, gebeliğin sonunda yaklaşık 9-12kg civarında kilo artışı olur.
Gebeliğiniz boyunca hızlı ve düzensiz kilo artışı yerine, düzenli kilo artışı çok önemlidir. Örneğin; ilk üç ay içerisinde 1 kilo, ikinci ve üçüncü aylarda 1-1,5 kilo civarında artış olmalıdır. Aşırı bir kilo artışı sizde ve bebeğinizde istenmeyen sonuçlar doğurabilir.
Gebeliğinizde damak zevkiniz ve beslenme alışkanlığınızın değişmesi beklenmez. Ancak dengeli ve çeşitli beslenmeniz çok önemlidir. Yapacağınız şey, doğal taze sebze – meyve ve bol çeşitli besinler tüketmek olmalıdır.

Gebelikte En Yararlı Besinler

• Süt, Yoğurt, Peynir
  Kalsiyum, Protein
• Yeşil Yapraklı Sebzeler
  C Vitamini, Lif, Folik Asit
• Portakal
  C Vitamini, Lif
• Yağsız Kırmızı Et
  Protein, Demir
• Balık
  Protein, Demir, Folik Asit
• Kepekli Ekmek
  Protein, Lif, Folik Asit

Gebelikte En Zararlı Besinler

• Tatlı ve Şekerlemeler
• Marmelatlar
• Alkol / Sigara
• Gazlı ve Şekerli İçecekler
• Kızartmalar
• Çay ve/veya Kahve ( Günde 1 fincandan fazlası)
• Aşırı yemek yemek
• Hamur işi yiyecekler