Yasemin Mısırlı
Psikoloji
Geçmişi Kurcalamak Beni Daha Çok Üzer mi? (Psikoterapide Gerçek Süreç)
Kısa cevap: Kısa vadede evet, uzun vadede hayır
Evet, geçmişe bakmak bazen zor hissettirebilir.
Çünkü:
- Bastırdığın duygular açığa çıkar.
- Unuttuğunu sandığın anılar hatırlanır.
- Görmezden geldiğin şeylerle yüzleşirsin.
Ama bu, şu anlama gelmez:
- Daha kötüye gidiyorsun.
Bu genelde:
- İyileşmenin başladığı noktadır.
Peki neden daha yoğun hissediliyor?
Çünkü çoğu insan zaten şunu yapıyor:
- Üstünü örtüyor.
- Kaçıyor.
- Kendini oyalıyor.
Ama problem orada duruyor.
Terapi ise:
- “Bakmadığın yere bakmanı” sağlar.
Ve dürüst olayım:
Bakmak, kaçmaktan daha zor hissettirir.
Ama şu önemli ayrımı yapalım
Geçmişi kurcalamak ile geçmişi çalışmak aynı şey değil.
- Kurcalamak kontrolsüz, tekrar tekrar acı yaşamak
- Çalışmak anlamlandırmak ve dönüştürmek
İyi terapi “kurcalamaz”, işler.
Terapide bu nasıl güvenli oluyor?
İyi bir terapist:
- Seni bir anda derine atmaz.
- Adım adım ilerler.
- Taşıyabileceğin kadar açar.
Yani:
- “Boğulma” değil,
- Yüzmeyi öğrenme süreci.
Geçmişe hiç bakmadan iyileşmek mümkün mü?
Bazı yüzeysel konularda evet.
Ama:
- Tekrarlayan ilişkiler
- Sürekli aynı duygular
- İçten gelen açıklanamayan sıkıntılar
Genelde geçmişle bağlantılıdır.
Ve o bağlantıyı görmeden:
- Kalıcı değişim zor olur.
Peki ya çok ağırsa?
Bunu da dürüst söyleyeyim:
Eğer geçmişin çok ağırsa:
- Terapi daha dikkatli ilerler.
- Bazen önce “güçlendirme” yapılır.
Yani direkt travmaya girilmez.
Ne zaman riskli olur?
Şu durumda dikkat etmek gerekir:
- Sürekli geçmişte takılı kalıyorsan
- Seans sonrası hep daha kötü hissediyorsan
- Günlük hayatın bozuluyorsa
Bu, sürecin iyi yönetilmediğini gösterebilir.
En kritik gerçek
Şu cümleyi net yaz:
Geçmiş seni üzmez.
İşlenmemiş geçmiş seni yorar.
Sonuç: Geçmişi kurcalamak üzer mi?
- Kısa vadede zorlayabilir.
- Ama doğru şekilde yapıldığında hafifletir.
Ve çoğu zaman:
- O yüzleşme, özgürleşmenin başlangıcıdır.
Bu makalenin DoktorTakvimi web sitesinde yayımlanması, yazarın açık izniyle yapılmaktadır. Web sitesindeki tüm içerikler, fikri ve sınai mülkiyet mevzuatı kapsamında uygun şekilde korunmaktadır.
DocPlanner Teknoloji A.Ş. web sitesi tıbbi tavsiye sunmaz. Bu sayfanın içeriği, metinler, grafikler, görseller ve diğer materyaller de dahil olmak üzere, yalnızca bilgilendirme amacıyla oluşturulmuştur ve tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini almak amacı taşımaz. Herhangi bir sağlık sorununuzla ilgili şüpheniz varsa, bir uzmana danışınız.
DocPlanner Teknoloji A.Ş.
E-5 Karayolu, Esentepe Mahallesi, Lapis Han, No:25 D:102-103-120
Kartal İstanbul, Türkiye