Geştalt Terapi ile Kaygıyı Yönetmek ve Kendinizle Temas Kurmak - Uzm. Psk. Tolga Özkanca

Geştalt Terapi ile Kaygıyı Yönetmek ve Kendinizle Temas Kurmak

Tolga Özkanca

Uzman Klinik Psikolog

Geştalt Terapi başta olmak üzere bütüncül bir yaklaşımla:
• Bireysel terapi
• Çift ve ilişki terapisi
• Online ve yüz yüze seanslar

sunmaktadır

Geştalt Terapi Nedir?

Geştalt Terapi, yalnızca sorunları azaltmayı değil, bireyin potansiyelini açığa çıkarmayı hedefleyen bütüncül bir psikoterapi yaklaşımıdır.

Bu yaklaşımda amaç:
• Kişinin kendisiyle ve çevresiyle daha sağlıklı temas kurması
• İçsel farkındalığını artırarak otomatik kalıpların dışına çıkabilmesi
• Yaşamını daha esnek, canlı ve tatmin edici şekilde sürdürebilmesidir

Odak, “neden böyleyim?” sorusundan çok,
“Şu anda ne oluyor ve bunu nasıl değiştirebilirim?” sorusudur.

Hangi Konularda Destek Alabilirsiniz?

Geştalt Terapi aşağıdaki alanlarda etkili bir şekilde kullanılır:
• Kaygı (anksiyete) ve stres
• Depresyon ve motivasyon kaybı
• İlişki problemleri
• Travma sonrası zorlanmalar
• Psikosomatik belirtiler (bedensel kökenli şikâyetler)
• Kendini tanıma ve kişisel gelişim

Aynı zamanda, sadece bir problem çözmek değil,
kendini daha derin anlamak ve yaşam kalitesini artırmak isteyenler için de uygundur.

Terapi Süreci Nasıl İlerler?

Geştalt Terapi, “şu an ve burada” odaklıdır.

Seanslarda:
• Düşünceleriniz, duygularınız ve bedensel deneyiminiz birlikte ele alınır
• Tekrarlayan davranış kalıplarınız fark edilir
• Bu kalıpların yerine yeni ve daha işlevsel seçenekler geliştirilir

Kullanılan bazı teknikler:
• Diyalog çalışmaları
• Boş sandalye tekniği
• Bedensel farkındalık
• Canlandırmalar

Terapi süresi, ihtiyacınıza göre değişir:
• Belirli bir soruna odaklanan süreçler daha kısa sürebilir
• Daha derin dönüşüm hedefleyen çalışmalar ise daha uzun vadeli olabilir

⸻

Kaygı (Anksiyete) Nasıl Oluşur?

Geştalt yaklaşımına göre kaygı, zihnin geleceğe gitmesiyle ortaya çıkar.
• Zihin olası senaryolar üretir
• Beden ise “şu anda” kalır
• Bu kopukluk, gerginlik ve kontrol kaybı hissi yaratır

Sonuç olarak:
• Nefes daralır
• Beden kasılır
• Kişi spontane hareket edemez

Terapi sürecinde amaç:
Kişinin yeniden “şu ana” dönmesi
Enerjisini kaygı üretmeye değil, yaşama yönlendirmesi

Bu Süreçte Ne Kazanırsınız?

•	Kendinizi daha net ve derin bir şekilde tanırsınız
•	Duygularınızı yönetme kapasiteniz artar
•	İlişkilerinizde daha açık ve net olursunuz
•	Otomatik tepkiler yerine seçim yapabilen bir konuma gelirsiniz
•	Hayatla temasınız daha canlı ve doyumlu hale gelir

Psikolog | Psikolog İstanbul | Psikolog Ankara | Psikolog İzmir | Psikolog Bursa | Psikolog Adana