Hipnoterapi: Zihnin Derinliklerine Doğru Bir Yolculuk

Bir koltukta uzandığınızı hayal edin… Terapistinizin rehberliğinde zihninizin derinliklerine doğru bir yolculuğa çıkıyorsunuz ve yıllardır bilinçaltınızda saklı kalan anılar ve duygular gün yüzüne çıkıyor. Hipnoterapi, bilinçaltına erişmenin güçlü bir aracı olarak uzun yıllardır kullanılıyor. Fakat hipnoterapi denildiğinde hepimizin aklına filmlerde gördüğümüz sahnelerin de etkisiyle derin bir uyku hali ve bilinci kapalı insanlar geliyor.

Peki gerçekte hipnoterapi tam olarak nedir? Filmlerde işlendiği gibi bir kurgu unsuru mu yoksa zihin ve ruh sağlığına iyi gelen etkili bir terapi yöntemi mi? Psikiyatri Uzmanı Dr. Begüm Arıtan ile bir araya gelerek hipnoterapi hakkında doğru bilinen yanlışları ve bu yöntemin ardındaki bilimsel gerçekleri konuştuk.

Hipnoterapi nedir?

Hipnoterapi, bilinçaltına erişerek bireylerin korkularını, travmalarını ve olumsuz düşünce kalıplarını yeniden yapılandırmayı amaçlayan bir terapi yöntemidir. Hipnoz sırasında kişi derin bir rahatlama haline ulaşır ve bilinçaltı, yeni düşünce ve davranış örüntülerini kabul etmeye daha açık hale gelir.

Hipnoterapi sırasında beyinde neler oluyor?

Beynimizde gama, beta, alfa, teta ve delta olmak üzere beş farklı dalga bulunmaktadır. Gama ve beta dalgaları yoğun zihinsel işlemeyi ifade eder ve günlük işler sırasında aktiftir. Alfa ve teta dalgaları ise gevşeme ve hafif meditasyon durumlarında etkin hale gelir. Delta dalgaları da derin uyku sırasında görülür. Hipnoz sırasında beynin alfa dalgalarından teta dalgalarının yoğun olduğu bir frekansa geçtiği bilinmektedir. Bu durumda sağ ve sol beyin aynı anda çalışır, algılar üç kat artar ve birey telkinlere daha açık hale gelir. Hipnozda bilinç açık olmakla birlikte geri planda kalır; bu sayede bilinçaltı yönlendirmelere daha duyarlı hale gelmektedir.

Seans sırasında kişiler ne deneyimliyor? Uyku halinde mi oluyorlar?

Bu çok merak edilen bir soru. Hayır, hipnoterapi bir uyku hali değildir; uyku ile uyanıklık arası bir yarı uyku hali yani trans halidir. Hipnoz sanıldığı gibi bayılma, bilinç kaybı, kendinden geçme hali de değildir. Hipnoz sırasında kişi tamamen bilinçli ve yönlendirmelere açık bir durumdadır.

Hipnoterapi güvenli bir yöntem mi?

Evet, hipnoterapi tamamen güvenli bir yöntemdir. Bu konuda yetkin ve eğitimli bir uzmanla çalışmak önemlidir. Kişi hipnoterapi sırasında bilinçaltındaki bilgiler üzerinde tam bir kontrole sahiptir ve terapist yönlendirmeleri etik sınırlar içinde gerçekleştirir.

Seanslar genellikle ne kadar sürüyor ve kaç seans gerekir?

Bir hipnoterapi seansı genellikle standart olarak bir saat sürer. Sorunun derinliğine ve kişinin sürece olan tepkisine bağlı olarak birkaç seans yeterli olabilir. Bazı kişiler bir ya da iki seansta sonuç alabilirken, daha karmaşık sorunlarda daha uzun bir süreç gerekebilir.

Hipnoterapiyi diğer terapi yöntemlerinden ayıran şey nedir?

Hipnoterapiyi benzersiz kılan şey, bilinçaltına doğrudan erişim sağlamasıdır. Geleneksel terapilerde kişinin duygusal sorunlarına bilinç düzeyinde odaklanılabilirken, hipnoterapi bilinçaltı düzeyde çalışır. Kişi hipnoterapi ile bilinçdışında yer eden ve farkında olmadan hayatını etkileyen duygularla temas kurarak onları değiştirebilir.

Hipnoterapi hangi sorunların çözümünde etkili oluyor?

Hipnoterapi, özellikle bilinçaltıyla ilgili sorunlarda oldukça etkili. Örneğin, anksiyete, depresyon, bağımlılık, travma sonrası stres bozukluğu, fobiler (kedi-köpek fobisi, uçak korkusu gibi) ve özgüven problemleri gibi alanlarda güçlü bir destek sağlar. Ayrıca sosyal fobi, sınav kaygısı stres yönetimi ve duygusal denge sağlama konusunda da faydalanılabilir.

Hipnoterapi sonrası danışanlarda hangi değişiklikleri gözlemliyorsunuz? Hipnoterapinin ardından hastalarınızda en sık gözlemlediğiniz olumlu değişimler neler?

Hipnoterapi seansında eğer kişi gerçekten duygularıyla temas edebilir ve kendini bırakabilirse birçok mucizevi dönüşüm ve değişim gerçekleşmektedir. Danışanlarımda gözlemlediğim değişimler fobilerinden özgürleşmeleri, daha özgüvenli hale gelmeleri, kendileri olarak yoluna devam edebilmeleri, ne istediklerini daha net ifade edebilmeleri, kaygı ve korkunun temellerine inip daha anlamlı, zengin bir yaşam için özgürleşmelerine yardımcı olmasıdır.

Son olarak, hipnoterapiyi deneyimlemek isteyenlere neler önerirsiniz?

Bu yöntemi deneyimlemek isteyenlerin, mutlaka alanında uzman bir terapistle çalışmasını öneririm. Hipnoterapi mucize bir çözüm değil; bilimsel bir iyileşme sürecidir. Kendi hayatında değişiklik yapmak isteyenler için hipnoterapi, güçlü bir destek ve dönüşüm fırsatı sunuyor.

Uzm. Dr. Begüm Arıtan

Psikiyatrist