İçimizdeki Koruyucu: Kaygıyı Düşman Değil, Yol Arkadaşı Yapmak - Kl. Psk. Ömer Faruk Güzelgöz

İçimizdeki Koruyucu: Kaygıyı Düşman Değil, Yol Arkadaşı Yapmak

Hepimiz kaygıyı hayatımızdan tamamen söküp atmak, o histen sonsuza dek kurtulmak isteriz. Sanki kaygı olmasa her şey mükemmel olacakmış gibi düşünürüz. Ancak gerçek şu ki, kaygı tamamen kötü bir duygu değildir. Tam aksine, bizi hayatta tutan, tehlikelere karşı uyaran ve eyleme geçmemiz için bize o gerekli enerjiyi veren içsel bir koruyucudur. Asıl sorun, kaygının var olması değil; direksiyona geçip hayatımızı yönetmeye, rotamızı belirlemeye başlamasıdır.

Kaygının Esiri Olmak

Kaygı dozunu aşıp hayatımızı yönetmeye başladığında, zihnimiz adeta durmak bilmeyen bir felaket tellalına dönüşür. Peki, kontrolü kaygıya bıraktığımızda günlük hayatımız nasıl bir hâl alır?

Zihnimiz, en ufak bir belirsizlik anında bile usta bir yönetmen gibi sürekli en kötü felaket senaryolarını üretmeye başlar.

Bedenimiz, o zihinsel senaryolara inanarak sanki gerçek bir tehlike varmış gibi sürekli alarm modunda kilitli kalır.

Bir türlü o çok arzuladığımız “derin bir nefes alıp omuzları düşürme” ve gevşeme hâline geçemeyiz.

Günlük hayatımızdaki en basit seçimlerimizi bile mantığımızla ya da isteklerimizle değil, tamamen korkularımızla almaya başlarız.

Ve en üzücüsü; enerjimizi bu bitmez tükenmez savaşta harcadığımız için içimizdeki o gerçek potansiyeli kullanamaz, kendi hayatımızın izleyicisi konumuna düşeriz.

Direksiyonu Geri Almak: Kaygıyı Yönetmek

İyi haber şu ki, kaygıya teslim olmak bir kader değildir. Kaygıyı düşman bellemeden, onunla doğru bir ilişki kurmayı ve onu yönetmeyi öğrenmek tamamen bizim elimizdedir:

Kaygı kapıyı çaldığında paniğe kapılmak yerine, onun kalıcı bir durum olmadığını, sadece gelip geçici bir duygu dalgası olduğunu bilirsiniz.

Nefes egzersizleri, farkındalık (mindfulness) ve bilişsel pratiklerle o fırtınalı duyguyu usulca yatıştırmanın yollarını keşfedersiniz.

Kararlarınızı kaygının gölgesinde almazsınız; direksiyonu geri alır ve hayatınızı siz yönetirsiniz.

Zihniniz o tanıdık vesveseyle “Ya şöyle olursa, ya her şey ters giderse?” diye fısıldadığında, ona o en güçlü ve güvenli cevabı verebilirsiniz: “Evet, böyle bir ihtimal var. Ama olursa da, ben bununla baş edebilirim.”

İşin özü, kaygıdan köşe bucak kaçmak veya onu tamamen yok etmeye çalışmak hiçbir zaman gerçek bir çözüm değildir. Ancak kaygıyı tanımayı ve onu yönetmeyi öğrenmek; hayatın kalitesini, aldığımız nefesi ve yaşamdan duyduğumuz tatmini bütünüyle değiştirir.

Psikolog | Psikolog İstanbul | Psikolog Ankara | Psikolog İzmir | Psikolog Bursa | Psikolog Adana