Dr. Oya Marlbora
Radyasyon Onkolojisi
- Ana Sayfa
- Radyasyon Onkolojisi
- Kanser Tedavisinde Psikolojik Destek İçin Pratik
Genel Gerçek
Kanser tanısı ve tedavisi sadece bedeni değil, ruhu ve zihni de etkiler.
Kaygı, korku, üzüntü, umutsuzluk ve öfke yaygındır.
Bu duygular anormal değildir; insani ve anlaşılabilir tepkilerdir.
Sık Görülen Tepkiler
Kaygı ve endişe
Üzüntü ve keder
Umutsuzluk veya karamsarlık
Öfke veya suçluluk hissi
Uyku problemleri
Sosyal çekilme veya yalnızlık hissi
Kaygı ve Stresle Baş Etme
Duygularınızı ifade etmekten çekinmeyin.
Gerçekçi, küçük hedefler koyun.
Günlük basit rutinler oluşturun.
Güvenilir bilgiden şaşmayın.
Derin nefes egzersizleri yapın.
Meditasyon, dua veya rahatlama tekniklerini deneyin.
Doğada yürüyüşe çıkın; sevdiğiniz müzik veya sanat aktivitelerine zaman ayırın.
Umutsuzluk ve Gelecek Kaygısı İçin
Bugüne odaklanmaya çalışın.
Korkularınızı doktorunuzla paylaşın.
Yardım istemekten çekinmeyin.
İnanç, dua veya meditasyon aracılığıyla anlam bulmayı deneyin.
Sosyal destek alın; yalnız kalmayın.
Sosyal Destek ve İletişim
Yakınlarınızla açıkça konuşun.
“Seni dinliyorum” yaklaşımını benimseyin.
Yardım istemek güçsüzlük değil; bilgeliktir.
Destek gruplarına veya profesyonel psikolojik danışmanlığa açık olun.
Rahatlama Teknikleri
Derin Nefes Egzersizi: 4 saniye burundan alın, 2 saniye tutun, 6 saniye ağızdan verin.
Kas Gevşetme: Eller, omuzlar ve ayak parmaklarını sırayla sıkıp bırakın.
Hayal Kurma: Sizi rahatlatan bir manzarayı zihninizde canlandırın.
Günlük Yazma: Duygularınızı ve düşüncelerinizi kâğıda dökün.
Profesyonel Destek Ne Zaman?
Şiddetli ve uzun süren mutsuzluk.
Günlük işleri yapamama.
Kendine zarar verme düşünceleri.
Şiddetli kaygı atakları.
Gerçeklikten kopma hissi.
Hatırlatma
Psikolojik destek almak tedavinin bir parçasıdır.
Utanılacak bir şey değildir.
Doktorunuza bütün duygu ve düşüncelerinizi paylaşın.
Hazırlayan: Uzm. Dr. Oya Malbora
Telif Hakkı Bildirimi
© 2025 Uzm. Dr. Oya Malbora. Tüm hakları saklıdır. Bu broşürün hiçbir bölümü, yazarın yazılı izni olmadan fotokopi, kayıt ya da başka herhangi bir elektronik veya mekanik yöntemle çoğaltılamaz, dağıtılamaz veya herhangi bir bilgi depolama ve erişim sisteminde saklanamaz. Alıntı yapılması durumunda kaynak gösterilmesi zorunludur.
Bu makalenin DoktorTakvimi web sitesinde yayımlanması, yazarın açık izniyle yapılmaktadır. Web sitesindeki tüm içerikler, fikri ve sınai mülkiyet mevzuatı kapsamında uygun şekilde korunmaktadır.
DocPlanner Teknoloji A.Ş. web sitesi tıbbi tavsiye sunmaz. Bu sayfanın içeriği, metinler, grafikler, görseller ve diğer materyaller de dahil olmak üzere, yalnızca bilgilendirme amacıyla oluşturulmuştur ve tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini almak amacı taşımaz. Herhangi bir sağlık sorununuzla ilgili şüpheniz varsa, bir uzmana danışınız.
DocPlanner Teknoloji A.Ş.
E-5 Karayolu, Esentepe Mahallesi, Lapis Han, No:25 D:102-103-120
Kartal İstanbul, Türkiye