Kendine Şefkat ve Özsaygı: İç Sesinizi Dönüştürmenin Mümkün Olduğunu Biliyor musunuz? - Uzm. Psk. Meliha Karayay

Kendine Şefkat ve Özsaygı: Psikolojik İyilik Halinin Temel Taşları

Birçok insan dışarıdan güçlü, başarılı ve “iyi” görünürken iç dünyasında sürekli kendini eleştiren, yetersiz hisseden bir sesle yaşar. Hata yapıldığında acımasızlaşan bu iç ses, zamanla kişinin hem ruhsal dayanıklılığını hem de yaşamdan aldığı doyumu azaltabilir. İşte tam bu noktada kendine şefkat ve özsaygı, yalnızca kişisel gelişim kavramları değil, psikolojik iyilik halinin temel yapı taşları olarak karşımıza çıkar.

Kendine Şefkat

Kendine şefkat, zorlandığımızda ya da başarısız olduğumuzu düşündüğümüzde kendimize anlayışla yaklaşabilme becerisidir. Bu, sorunları görmezden gelmek değil; aksine yaşanan duygularla daha sağlıklı bir ilişki kurabilmektir. Birçok danışan terapi sürecine “Neden bu kadar kendime sertim?” ya da “Herkese anlayışlıyım ama kendime değil” sorularıyla başvurur. Terapi, bu içsel tutumun nereden geldiğini fark etmeye ve dönüştürmeye alan açar.

Özsaygı

Özsaygı ise kişinin kendini ne kadar değerli ve yeterli gördüğüyle ilgilidir. Düşük özsaygıya sahip bireyler, sürekli kendilerini başkalarıyla kıyaslayabilir, sınır koymakta zorlanabilir ya da onay arayışı içinde yaşayabilirler. Bu durum çoğu zaman “Benim bir sorunum yok ama sürekli tükenmiş hissediyorum” şeklinde ifade edilir. Oysa bu hisler, kişinin kendisiyle kurduğu ilişkinin gözden geçirilmesi gerektiğine işaret edebilir.

Kendine şefkat ve özsaygı birlikte geliştiğinde, birey hem içsel eleştirmenini yumuşatır hem de kendi ihtiyaçlarını daha net fark etmeye başlar. Araştırmalar, kendine şefkatli bireylerin stresle daha sağlıklı başa çıktığını, duygusal olarak daha dayanıklı olduklarını göstermektedir. Terapi süreci, bu becerilerin teoride kalmayıp günlük hayatta uygulanabilir hale gelmesini destekler.

Birçok kişi terapiye başvurmak için “daha kötü hissetmeyi” bekler. Oysa terapi yalnızca kriz anları için değil, kendini daha iyi tanımak, tekrar eden ilişki döngülerini fark etmek ve içsel dengeyi güçlendirmek için de etkili bir süreçtir. Kendine şefkat ve özsaygı, çoğu zaman tek başına “öğrenilen” değil, güvenli bir terapötik ilişkide deneyimlenen becerilerdir.

Eğer siz de iç sesinizin sizi sürekli yargıladığını fark ediyor, kendinizle daha sağlıklı bir ilişki kurmak istiyorsanız, terapi bu yolculukta güçlü bir destek sunabilir. Kendinize göstereceğiniz şefkat, bazen bir adım atmakla başlar.

Psikolog | Psikolog İstanbul | Psikolog Ankara | Psikolog İzmir | Psikolog Bursa | Psikolog Adana