Koronavirüsden Koruyacak Besinler Var Mıdır?

Koronavirüsün bulaşmasını tek başına engelleyebilecek veya tedavi edebilecek herhangi bir gıda bulunmamaktadır. Ancak sağlıklı ve dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve yeterli uyku ile beraber bağışıklık sistemini güçlendirdiği kanıtlanmıştır. Amacimiz virüsten korunmak icin bu ucunu beraber yaparak bagisiklik sistemimizi güçlendirmek ve sonucunda da hastaliktan korunmak olmalidir. Bağışıklık sistemini yükseltmek için doğru beslenme şekli ve besinler nasıl olmalıdır diye soruduğunuzu duyar gibiyim. Gelin bagisikligimizi 5 adımda nasil arttirabilecegimizden bahsedelim.

Ana yemeklerinizi atlamayin …

3 ana 3 ara ogun beslenin demiyorum ama gün içerisinde mutlaka en az 2 ana öğününüz olsun. Sadece ana ogununuzde yeterli gelmeyecektir 1 veya 2 ara ogunde eklemenizi öneririm. Gun içerisinde uzun süre açlık hem metabolizmanizi hemde bagisiklik sisteminizi olumsuz etkileyecektir ki bu durum virüse karşı direncinizi düşürecektir.

Her ogununuzde mutlaka koyu yeşil yapraklı sebzelere yer verin

Antioksidanlar en güzel bagisiklik arttırıcılardır. Besinlerde  ise en cok koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunmaktadir. Sabah, oglen ve aksam yemeklerinizde salatalarınızı roka,maydanoz, kuzu kulagi, dere otu gibi yeşilliklerden zengin tutarak virüse karşı koruyucu etkilerinden yararlanmis olacaksiniz.

Günde en az 10 bardak su tüketin

Ne kadar saglikli beslenseniz de tükettiğiniz besinlerin sindirimi, emilimi ve vücutta dolaşıma katılabilmesi için suya ihtiyaci vardir. Gun içerisinde en az 10 bardak su içmeye dikkat edin

Günde 7 saat uyku

günlük en az 7  saatlik uyku da corona virüse karşı korumada önemlidir. Kaliteli bir uyku  vücudun bağışıklık sistemini düzenleyerek virüse karsi korunmanızı arttıracaktır. Kaliteli bir uyku için akşam yemeklerinizi daha hafif besinlerden tercih edebilir, akşam yemeğinden sonra papatya, melisa gibi bitki çaylarından destek alabilirsiniz.

Hareketli olun …

Hastaliktan korunmak için evlere kapandığımız bu süreçte minimal düzeyde sosyalleşiyor ve hareket alanımızı kisitlamis oluyoruz. Hastaliktan korunmak için güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmamiz gereken bu günlerde guclu bagisiklik sisteminin en önemli unsurlarından biri egzersizdir. Evde kaldığınız bu süreçte mutlaka egzersiz yapmayı ihmal etmeyin